Lidé nabízejí mozkové výhody slov hádanky-jsou legitimní?

„Naše zjištění ukazují, že účast na křížovce v pozdním životě, nezávislá na vzdělávání, byla spojena se zpožděným nástupem poklesu paměti u osob, které se vyvinuly demenci,“ uzavřel on a jeho kolegové. „Vzhledem k široké dostupnosti a dostupnosti křížovkových hádanek by měla být jejich role při prevenci kognitivního poklesu ověřena v budoucích klinických studiích."

Další studie vedená Helen Brooker, vedoucí výzkumná pracovníka na lékařské fakultě University of Exeter, která studuje demenci a stárnutí, analyzovala údaje z více než 19 000 mentálně zdravých lidí mezi 50 a 93 lety, kteří se zapsali do online studie. Účastníci byli požádáni, aby hlásili, jak často dělali slovo hádanky před kognitivními testy, které hodnotily faktory, jako je zaměřená a trvalá pozornost, zpracování informací, výkonná funkce, pracovní paměť a epizodická paměť.

Vědci zjistili, že lidé, kteří nikdy neudělali slovní hádanky. „Frekvence používání slovních hádanek přímo souvisí s kognitivní funkcí u dospělých ve věku 50 a více let,“ napsali Brooker a její kolegové vědci. „Budoucí práce musí určit, zda se zapojení do takových hádanek může s věkem příznivě ovlivnit kognitivní trajektorie."

Jak ovlivňují zdraví slovních hádanek vaše zdraví mozku

To se stále zkoumá, ale existují některé teorie. „Hádanky přispívají k budování kognitivní rezervy v mozku, což pomáhá odolávat škodlivým účinkům patologie demence,“ Dr. Říká Verghese. Význam, slovní hádanky mohou pomoci, aby váš mozek odolný a s větší pravděpodobností odvrátil faktory, které mohou vést k demenci.

Slovo hádanky také slouží jako forma cvičení pro váš mozek, říká Brooker. „Udržet mozek aktivní je důležitou součástí udržování zdravého,“ říká. „Stejně tak jsme povzbuzováni k pravidelnému cvičení našich těl, totéž platí pro naše mozky. Je to ten starý koncept použití nebo ztracení, že zazvoní pravda."

Jak často byste měli dělat slovní hádanky

Obecně je dobré je učinit z těchto pravidelných věcí. „Čím častěji, tím lepší,“ Dr. Říká Verghese. „Ale hádanky by měly být také náročné. Je důležité nejen provádět tyto činnosti často, ale také zvyšovat úroveň obtížnosti a výzvy."

Pokud jde o to, jak často je dělá, Brooker říká, že data ukazují, že dvakrát až čtyřikrát týdně jsou ideální a nabízí největší výhodu."

Co jiného můžete udělat pro zvýšení zdraví mozku

Slovo hádanky nejsou pro každého, a pokud to zahrnuje vás, je to víc než v pořádku-neznamená to, že jste odsouzeni k rozvoji demence nebo špatného kognitivního zdraví, jak stárnete. Stále však můžete udělat další věci pro zvýšení zdraví mozku.

„Jakákoli kognitivně stimulující aktivita, která se provádí pravidelně, stejně jako náročná a zábava by měla mít prospěšné mozkové účinky,“ Dr. Říká Verghese. „Patří sem číselné hádanky, počítačové hry, čtení a přehrávání hudebních nástrojů."

Brooker také říká, že dělat kvízy nebo hraní her, jako je triviální pronásledování, může pomoci. „Slovo a čísla hádanky jsou skvělé, ale na tom záleží na tom, že udržuje váš mozek aktivní,“ říká.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.