Lidé utratí 3 300 $ ročně na občerstvení, jak je udržovat pod 10 $ týdně, podle dietologů

"Snack Bag Snag": popcorn, pepitas a hořká čokoláda

Dietolog Tracy Lockwood Beckerman, Rd, hostitel Vy veršujete jídlo a autor Lepší období potravin: Jezte cestu na celoživotní zdravější cykly, ráda si vytvoří svůj vlastní mix stezek. „Přidejte čerstvý nákop popcorn, pepitas nebo dýňová semena a hořkou čokoládu do jednotlivých nádoby na zednář na týden a vy můžete jít,“ říká. Ušetříte peníze nákup kupujících popcornových jádra a pepitas hromadné velikosti. Výsledkem je, že sladká, slaná a křupavá kombinace, kterou prostě nelze porazit. „Popcorn dodává BOD s vláknem naplňujícím břich, zatímco Pepitas jsou plné zdravé omega-3 mastné kyseliny-vaše oblíbené zánětlivé squashing. Nezapomeňte, že i malé množství tmavé čokolády poskytne antioxidanty a zabrání tvorbě volných radikálů poškozujících buňka, “říká dietolog. (To je hodně třesku za vaši babku.)

Kind Bars

Všichni máme svůj výživový bar podle výběru a Gorin není výjimkou. „Jednotlové, ovocné a ořechové a čokoládové bary od druhu ceny pouhých $ 1.29 na bar, takže to znamená, že můžete jíst jeden den za méně než 10 $, “říká. „Tyče poskytují satující kombinaci bílkovin, vlákniny a zdravých vitamínů a minerálů, aby vás udržovaly plnější déle."

Potřebujete více tipů, jak se držet svého rozpočtu v obchodě s potravinami? To pomůže. Navíc, nejzdravější zpracované občerstvení tam venku.