Lidé milují taurin pro svůj potenciál, ale je to legitimní?

2. Mohlo by to pomoci zlepšit cholesterol a prediabetes. Studie na zvířatech také ukázaly, že taurin může pomoci snížit hladinu cholesterolu snížením triglyceridů, ale opět to vezměte zrnem soli. Existují však studie člověka, které ukazují, že suplementace taurinu by mohla snížit příznaky metabolického syndromu (rizikové faktory, které by mohly předpovídat diabetes a kardiovaskulární onemocnění).

3. Je to dobré pro vaše oči. "Bylo zjištěno, že taurin chrání oči a opravuje sítnici, která je způsobena oxidačním poškozením a nadměrnou expozicí světlu," říká Richard Firshein, DO, integrativní a přesný odborník na medicínu a zakladatel střediska Firshein Center. "Nízký taurin se nachází u těch jedinců, kteří mají katarakty později v životě.".“

4. To smět Pomoc s fyzickým výkonem. Taurine je vlastně složkou nalezenou v mnoha sportovních a energetických nápojích, ale porota je stále na tom, zda to ve skutečnosti dělá rozdíl. "Čím více taurinu v něčím systému, tím lepší bylo zjištěno, že jejich svaly vykonávají a zotavují," Dr. Říká Firshein. Shapiro souhlasí. "Může to také pomoci odstranit odpadní produkty, které způsobují únavu svalů a chrání před poškozením svalových buněk," říká. Dr. Gundry však říká, že to není mnoho výzkumů, které by to podpořilo. Jeden pokus o lidském vykazoval malé zlepšení atletického výkonu pro běžce, ale říká, že další pokusy nepotvrdily výhody.

5. Je to dobré pro vaše zdraví srdce. "Existuje přímá korelace mezi nízkou hladinou taurinu a vysokým krevním tlakem," Dr. Říká Firshein. „Zvyšuje produkci endorfinu v mozku, což může snížit stres a krevní tlak.„Klinická studie z roku 2016 také zjistila, že suplementace taurinu snížila krevní tlak u prehypertenzivních jedinců. V Japonsku jsou vysoké dávky taurinu schválenou léčbou srdečního selhání.

Zvědavě na doplňky, které odborník doporučuje? Zde je to, co říká náš oblíbený dietolog:

Měli byste tedy doplnit taurin?

Můžete získat svou taurinovou výplu od živočišných bílkovin, jako je maso, ryby a mléčné výrobky. Ale pokud jste jedlík založený na rostlinách nebo se jen zajímáte o potenciál Taurine's Brain-Moin-a Workout-Boosting, promluvte si se svým lékařem, dietologem nebo jiným důvěryhodným praktikem, abyste se ujistili, že to nebude zasahovat do zdravotních podmínek, které máte nebo léky, které můžete užívat.

Také: Pokud pijete energetický nápoj, který v něm má taurin, mějte na paměti, že obsah kofeinu, příliš mnoho kofeinu může způsobit nervozitu, ovlivnit váš spánkový cyklus a ve vzácných případech způsobit srdeční problémy a další závažné zdravotní důsledky.

Pokud se vy a váš lékař nakonec rozhodnete, že doplnění taurinem je pro vás něco pravého, „výzkum ukázal, že tři gramy denně doplňování jsou bezpečné,“ Dr. Gundry říká. Dobré vědět.

Zvědavý na další populární doplňky? Zde je to, co byste měli vědět o vitamínu K a vitaminu B12.