Naše zařízení z nás udělala digitální hromada, i když tvrdíme, že žijeme minimálně

Co víme o digitálním hromadění

Nick Neave, PhD, ředitel výzkumné skupiny pro hromadění na University of Northumbria v Austrálii, souhlasí s DR. Vulink, že je zapotřebí více studií. Ale i vzhledem k předběžnému pochopení poruchy digitálního hromadění, dr. Výzkum Neave zjistil rozlišení mezi různými typy digitálního hromadění: pracoviště a osobní digitální hromadění. „Digitální hromadění na pracovišti je pasivní,“ říká. „Dostanete se poslali věci a neodstraňujte je, jen pro případ.„To se liší od osobního digitálního hromadění, říká, což je aktivní, protože jste ten, kdo hledá filmy, které sledujete, hudbu, kterou posloucháte, a fotky, které pořídíte. (Jeho tým vytváří dotazník pro posouzení osobního digitálního hromadění a doufá, že brzy bude mít přesvědčivá data, která se má sdílet.)

„Pacienti s digitálním hromaděním jako příznakem poruchy hromadění zažívají velmi vysokou nutkání shromažďovat a ukládat jejich digitální data."-Nienke Vulink, MD, PhD

I když se můžete ztotožnit s obou nebo oběma Dr. Neaveovy digitální hromadí podskupiny, Gail Skeketee, PhD, vedoucí výzkumné skupiny pro hromadění na Bostonské univerzitě, vás naléhá na to, zda vaše soubory tak více spadají do „hromadění“ nebo „hromadění“ tábora. Protože, říká, prostě mít věci z vás nedělá hromadu. „Samotná nepořádek nedefinuje hromadění, ale spíše neschopnost pustit se a přání zachránit předměty nad rámec toho, co je rozumné umožnit každodenní život,“ říká. „Nepořádek se může stát, protože někdo je chaotický, ale pokud nemá problém s vyřazením věcí, nepočítalo by se to jako hromadění."

Tento princip se může rozšířit na digitální hromadění, ale zde je svěrák lenost, nikoliv nepořádek. Například jsem prostě příliš líný na to, abych hackoval svou doručenou poštu, vyčistil mi plochu a paroval své fotografie iPhone; k lepšímu nebo horšímu, můj digitální nepořádek mě ve skutečnosti neobtěžuje.

I když dosud neexistují konkrétní doporučení pro léčbu pro léčbu digitálního hromadění, konkrétně Dr. Tým Vulink zaznamenal slibné výsledky v pacientech s narušením hromadění, kteří se účastní skupinové kognitivní behaviorální terapie. A pokud, stejně jako já, neztrácíte spánek nad přetékající doručenou poštou, stále existují nějaké směny životního stylu, které můžete vyzkoušet. Justin Klosky, zakladatel a generální ředitel profesionální organizační společnosti OCD Experience, říká. „Pokud jde o proces, je to velmi podobné [zabývání se] fyzickým nepořádkem, který nás všechny obklopuje. Je to jen trochu ohromující než hmatatelné věci, protože můžete vidět hmatatelné věci snadněji, než můžete vidět digitální věci, “říká. Níže Klosky nabízí několik tipů, jak začít.

Jak spravovat své tendence s digitálním horizováním

Fotky

Prvním krokem je získat všechny vaše fotografie na jednom místě. „Pokud jsou na vašem telefonu, počítači, starém telefonu, fotoaparátu, paměťové kartě, flash disk, vezměte všechna tato data a přesuňte je do jedné složky,“ říká Klosky. „Jakmile jsou všechny tyto položky v jedné složce, můžete tuto složku importovat do fotografického programu podle vašeho výběru."

Odtud přijmete mantru "smazat, smazat, smazat."" Když zíráte na 15 fotografií a jsou všichni stejní, vyberte si své oblíbené dva a jen máte odvahu smazat ostatních 13, "říká Klosky. Poté začněte organizovat fotografie jakýmkoli způsobem, který vám dává smysl. (Klosky doporučuje vytáhnout velké události a dát jim vlastní složku a poté organizovat vše ostatní podle umístění nebo datu.)

Je zřejmé, že organizační krok může být časově náročný, a proto je důležité praktikovat pravidelnou údržbu. K tomuto okamžiku Klosky navrhuje co nejlépe využít prostoje, například při používání koupelny (promiňte!) nebo během bezduchého netflixového záblesku. A pokud chcete nějakou pomoc třetích stran, existují aplikace pro tento výslovný účel. Odstraňte například Master, zatáhne vaše fotografie do formátu Tinder, takže můžete přejet doleva nebo doprava, abyste je udržovali nebo zahodili. Remo, mezitím automaticky vyvažuje duplicitní fotografie pro snadné odstranění.

E -maily

„Většina lidí zachází s jejich doručenou poštou jako s pustinou, protože si myslí:. Místo toho navrhuje ošetření vaší doručené pošty, jako byste byli svou fyzickou poštovní schránkou. Koneckonců, neotevřeli byste se, nahlédl na obálky a pak ji zavřel zpět poštou stále uvnitř, neotevřenou. Jinými slovy, musíte se vypořádat se svou poštou, jakmile to přichází, denně.

Cílem by mělo být, jak říká, dostat se k této nepolapitelné poště nulové. Chcete -li začít, přesuňte každou zprávu, která není z aktuálního roku do složky s názvem „Old Inbox.„Jakmile jsou všechny tyto e -maily ve věku mimo dohled, podejte vše zbývající do konkrétních složek. Nakonec by mělo být vše, co by mělo zůstat, věci, s nimiž se musíte skutečně vypořádat nebo reagovat, v podstatě transformují vaši doručenou poštu do svého seznamu úkolů.

Tento systém nebude fungovat pro všechny, ale obecnou myšlenkou je najít organizační systém, který pro vás pracuje, strávit kus času podáváním starých e -mailů a pak tvrdě pracovat na udržení pokroku, takže se už nikdy nedostanete do doručené pošty 14 394.

Soubory

„Pomysli na svou plochu jako na povrch, abyste si mohli vytvořit,“ říká Klosky. „Pokud máte na svém skutečném fyzickém stole plochu, která je zaplněna jako peklo, bylo by pro vás téměř nemožné se zaměřit, vytvořit něco nového nebo něco s lehkostí najít. Pokud máte fyzickou plochu s malým nebo ničím, ale na čem pracujete, je pro vás mnohem snazší najít věci, interagovat s věcmi a vytvářet nové věci-přímo se vztahuje na vaši digitální plochu."

Takže, abyste si mohli občerstvit pro vaši plochu a všechny ostatní digitální soubory, které se všechno pohybují na jednom místě a opět buďte nemilosrdní při mazání toho, co nepotřebujete. Odtud zorganizujte to, co zbylo do odstupňovaných složek. Klíčem je zajistit (stejně jako při organizaci domu), že existuje místo pro všechno, abyste mohli věci podat, když jdete vpřed.

Vzhledem k tomu, že moje digitální hromadění dosud neohrozilo můj život nebo duševní zdraví, myslím, že se prozatím budu držet svého současného chaotického systému. Ale pokud se ohromení začne, dobře, ohromí? Jsem rád, že mám strategie připraven na odhalení z pod nekonečnou hmotností dat a cloudu.

Zatímco jste v organizačním režimu, zde je pět hacků schválených Marie Kondonded pro čištění vašeho analogového prostoru. Navíc, osm organizačních tipů, jak ukrást z malých domů.