Dobře, TMI Proč mi pije alkohol vždy dává průjem?

Účinky alkoholu vyvolávajícího poo-indukující však závisí na několika faktorech, říká DR. Sonpal, kromě samotného jednotlivce a toho, co obvykle může dráždit jejich střeva. „Obecně, čím koncentrovanější alkohol, tím je pravděpodobnější, že budete mít problémy v koupelně,“ říká. Nápoje s vyšším ABV na porci, jako je whisky, tequila a vodka, by mohly přispět k volné stolici po pití více než, řekněme, víno.

Složení nápoje může také hrát roli. "S nápojem s vysokým obsahem sacharidů, jako je pivo, se některé sacharidy dostanou do vašeho tlustého střeva, aniž by se úplně rozpadlo," říká Dr. Sonpal. „Bakterie ve vašem tlustém střevě začnou přeměňovat sacharidy na energii, což může vést k plynu, nadýmání a průjmu.„To se může vztahovat na sladké koktejly a další plísně kugary nápojů.

Hledáte lepší možnost alkoholu? Zde je průvodce RD k vínu a šampaňským:

Proč jsou k tomu někteří lidé náchylnější než jiní?

Průjem po pití opět závisí na mnoha faktorech, včetně toho, co člověk pil a kolik. Ale Dr. Sonpal říká, že obvykle lidé, kteří pijí více (a častěji), s větší pravděpodobností se tímto problémem vypořádají. "Pití nadměrného pití může vážně poškodit váš trávicí trakt, což vede k častým průjmům," říká. „Bylo zjištěno, že chronická konzumace alkoholu ztenčí ochrannou vnitřní vrstvu žaludku. To může potenciálně vést k závažnému stavu zvanému syndrom prosakujícího střeva, což snižuje schopnost žaludku zbavit se škodlivých bakterií."

Lidé se stávajícími trávicími problémy by měli zvážit omezení jejich spotřeby, protože alkohol podráždí střevo a byl spojen s horšími příznaky u lidí s IBS.

Jak si užít další šťastnou hodinu (bez riskování běhů)

Nejprve nezapomeňte na jídlo dříve (a zatímco), říkáte, říká Dr. Sonpal. "Zkuste jíst vyvážené jídlo se spoustou vlákna," říká. "I když nemáte čas na plné jídlo, jednoduché občerstvení, které je naplněno vlákny, může pomoci zvýšit vaši hydrataci."

Co jíte zatímco Pijete, může také hrát roli v tom, jak váš žaludek bude reagovat na alkohol. "Při pití se vyhýbejte těmto potravinám, protože mají tendenci dále urychlit proces trávení a dráždit střeva: kořeněná jídla, vysoce kořeněná jídla, mlékárna, mastná nebo smažená jídla a kofeinové nápoje," říká. Zvažte tedy obchodování sýrového talíře pro čipy a hummus nebo guacamole, abyste šli se sklenkou vína.

Je to také klíčové pít hodně vody před, během a poté, co máte alkohol, abyste pomohli zvýšit hydrataci. (Vaše potenciální budoucí kocovina vám za to poděkuje.) Skvělé pravidlo následovat: Vypijte sklenku vody mezi alkoholickými nápoji, které vám pomohou tempo sami.

A konečně, po pití se vyhýbejte těm výše uvedeným problematickým potravinám a před spaním vypijte plnou sklenici vody. Když se probudíte, začněte ráno s vyváženou snídaní, která má nějaké dobré vlákniny, zdravé tuky a bílkoviny. To může pomoci vyvážit vaše tělo a střevy, aby vás udržovalo pravidelnější pohyb vpřed, protože opravuje poškození. Budete za to všechno šťastnější.