Dobře, TMI, jak dlouho by se mělo trvat, než se vám dá trvat?

Hledáte nějaké zdravé potraviny, které vám pomohou hovno? Podívejte se na tato doporučení od RD:

Pokud jde o tekutiny, zkuste pravidlo osm po osmi osmi. "Podle tohoto pravidla musí každá osoba každý den pít osm osmi uncových sklenic vody," říká. Mít více, pokud jste aktivní. "U mírných tréninků po jedné hodině nebo méně přineste asi 24 uncí vody k pití během a po cvičení," doporučuje.

Pokud to trvá méně než 10 sekund, nebo je to likvidy, což znamená, že neexistují žádné dlouhé kusy, pravděpodobně se zabýváte průjmem. Hovno může být také nadýchané a kašovité s otrhanými hranami. "Mohlo by to naznačovat, že máte gastrointestinální stav, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), což způsobuje, že proces trávení zrychluje a prochází příliš rychle stolici," říká. Můžete mluvit s gastroenterologem, abyste diskutovali o některých možnostech úlevy.

Můžete také zkusit eliminovat běžné pachatele: věci jako mléčné výrobky, lepek, kyselá jídla, káva nebo sycené nápoje z vaší stravy na pár týdnů a zjistit, jestli se začnete cítit lépe. Potom pomalu přidejte každé jídlo zpět do své stravy, jednu po druhém a uvidíte, jestli začnete znovu zažívat příznaky. Pro přesnější výsledky vyhledejte pokyny od lékaře nebo dietologa.

Je pooping příliš dlouhá špatná?

Dobrá zpráva: Dokud se samotná stolička zdá normální a není nepohodlí, není čeho se obávat. Opět, pokud není nepohodlí a stolice je měkká a snadno prošla, není důvod k obavám.

Takže, pokud to není průjem nebo příliš obtížný, můžete si odpočinout a vzít si čas. Prostě nepadněte časopis a příliš dlouho sedět, Dr. Sonpal říká. "Nestrávte déle, než potřebujete na záchodě," říká. "Trávení příliš dlouho sedí na toaletě vyvíjí tlak na krevní cévy kolem konečníku a může vést k hemoroidům.".„Zjevně, stejně jako mnoho věcí, pokud jde o vaše zdraví.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.