Ne, vaše období by nemělo být bolestivé-proč

Pokud vás jednou za měsíc přinášejí křeče a Advil dohromady pro souvislý vztah, může se zdát, že menstruační agónie je jen součástí toho, že je žena. Špatně, říká odborník na ženské hormony a dobře+členka dobré rady Alisa Vitti. Její zjištění jsou stejně radikální, jako se mění život: křeče jsou naprosto volitelné. Věř tomu! Zde Vitti vysvětluje, jak pro vás, aby mikroživiny fungovaly pro vás (a proti vašim nejhorším příznakům PMS).

Období jsou navrženy tak, aby byly bolestivé, správně? To je to, co si většina lidí myslí, ale jako odborník na ženské hormony, jsem rád, že to jednoduše oznámí není pravda. Za prvé, funkce vašeho těla uvádí, že bychom neměli mít bolest. Prostě to není náš přirozený stav.

Když stav způsobující bolest, jako je endometrióza nebo polycystický syndrom vaječníků (PCOS), není viníkem, menstruační křeče jsou často produktem nedostatku mikronutrientů. Nejdůležitější, o nichž je třeba vědět, jsou esenciální mastné kyseliny, které jsou spojeny s vývojem prostaglandinů vašeho těla--, která mimo jiné ovládá děložní aktivita. Prostaglandiny jeden (PGE1) a tři (PGE3) kontrolují relaxaci dělohy a prostaglandin dva (PGE2) kontrolují kontrakci dělohy.

Funkce vašeho těla uvádí, že nemáme mít bolest. Prostě to není náš přirozený stav.

Pokud se vaše křeče cítí jako kontrakce, jak začíná krvácení, nebo máte pocit, že máte křeče a vaše krvácení ještě nezačalo, naznačuje to potenciální nedostatek esenciálních mastných kyselin (jako jsou v rybím oleji a lnu). A pokud jíte tuky, které jsou vysoké v Omega-6 a Omega-9-ti, jako je kanolový olej, olej ze svíčkové a zvířecí tuky-vaše tělo zvedne produkci PGE2 a zažijete více bolesti.

Spolu s esenciálními mastnými kyselinami musíme mluvit o vitamínu K1, vitamínu K2 a hořčíku a. Mnoho žen má nedostatek těchto mikroživin, které se také podílejí na kontrole svalových kontrakcí. Pokud vaše křeče začnou dobře předtím, než to bude vaše období, je to docela dobrý indikátor nedostatku hořčíku. Něco tak jednoduchého, jako je pití dvou latte denně, by vás mohlo rychle vyčerpat z vašich obchodů s hořčíkem, takže je důležité doplnění mikroživin rozpustných ve vodě rozpustnými. Proto jsem vyvinul rovnováhu podle formulací doplňků Flo Living. Společně jsou to snadný a zvládnutelný způsob, jak využít supervelmoci mikronutrientů s mimisingu PMS a křeče. Jak jsem rád řekl, jedna z každé pilulky denně vám může pomoci získat lepší období do příštího měsíce.

Pokud vaše křeče začnou dobře předtím, než to bude vaše období, je to docela dobrý indikátor nedostatku hořčíku.

Chcete -li získat silný představu o tom, co se děje s vašimi křečemi, doporučuji sledovat příznaky vašeho období v aplikaci Myflo. Může vám pomoci pochopit, když je máte a proč, a poskytuje návrhy na potraviny a doplňky, které vám mohou pomoci vyřešit problémy v cyklu nebo dvou. Ano, věci se mohou tak rychle změnit! V mé praxi vidíme ženy, které se mohou rychle zbavit svých křečků, změnou tuků ve své stravě. (Pokud máte bolest, která se nerozhodne, podívejte se na zdravotnického profesionála.)

Období může být bolest, ale nemusí být. Tak proč neposunout to, co jíte, a vidět, co se stane? Přidejte zdravé tuky (jako byste potřebovali další důvod k jídlu více guacamole!) a zvažte přidání doplňků. V žádném případě by měly být vaše obchody s mikronutrientem doplněny a vaše období by měla být mnohem lepší žít.

Odborník na hormony žen Alisa Vitti je Stvořitel aplikace pro sledování periody Hormone-Balance Tracker; nejprodávanější autor WoMancode, a zakladatel flolingu.com, virtuální zdravotní středisko, které podporuje hormonální a reprodukční zdraví žen.

O čem by měla Alisa napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].