Ne, Pilates není jen pro tenké ženy a 3 další mýty Pilates, které přestaly věřit

"Pilates je přístupný pro všechny, v každém věku a jakýkoli typ těla," říká Bianca Melas, Alo Movies Instructor Pilates, který nedávno navrhl 14denní sérii platformy Platform Power Pilates. „Prostřednictvím pravidelných pilates zlepšíte svou flexibilitu“-stejně jako sílu a držení těla.

Přesto Pilates není ve skutečnosti protahovací cvičení, což je související mylná představa. „Pilates je vlastně tréninkem silového tréninku, především zaměřené na jádro,“ říká Heather Andersen, majitel New York Pilates. Ty nohy sahající ve vzduchu? Jejich účelem je zpochybnit vaši základní stabilitu.

Vyzkoušejte toto cvičení Pilates s plným tělem a zjistěte, co máme na mysli:

Mýtus ne. 2: Pilates je jen pro tenké ženy

Zábavný fakt: Když Joseph Pilates a jeho manželka Clara poprvé otevřeli své studio v New Yorku, podle Nadace Pilates byl 60 procent klientely muži. Ale stereotypní praktikující Pilates je dnes více balerína než kulturista, díky vlivu, které měli na tuto metodu vliv tanečníci na tuto metodu. To může zabránit tomu, aby to muži vyzkoušeli, zdůrazňuje Melas. Může také způsobit, že se Pilates cítí mimo dosah pro každého, kdo nemá toto archetypální tělo tanečnice.“

Pravda je však právě naopak. Pilates mohou být přizpůsobeni jakémukoli typu těla, jakékoli úrovni dovedností, jakékoli schopnosti. "Je to vlastně jedna z nejdostupnějších praktik," říká Andersen. "Jsme schopni to upravit pro někoho, kdo je dekondovaný, kdo má zranění, kdo je starší.". Ale pak jsme to schopni postoupit pro někoho, kdo je velmi silný.“

Mýtus ne. 3: Reformátor je děsivý

Se všemi popruhy a pružinami spojenými s přístroji Pilates by vám bylo odpuštěno, že si myslíte, že jsou navrženy více pro způsobení bolesti než síla budování. Andersen říká, že mnoho prvních účastí je považuje za neuvěřitelně zastrašující.

"Vždycky si myslím!“Říká Andersen. V mnoha ohledech má zařízení Pilates jako reformátor nebo Cadillac Pomoc Cvičení provádíte více tím, že vyvážíte část vaší váhy. (Ačkoli, TBH, posuvný pohyb na reformátoru může zaskrenit vaši hlavní sílu.)

Mýtus ne. 4: Pilates souvisí s jógou

Lidé, kteří nejsou obeznámeni s Pilates a jógou, je někdy spojují. "Oba se provádějí na rohožce, nízký dopad, zaměřte se na dech a většinou cvičení tělesné hmotnosti," říká Melas. Andersen dodává, že oba mají také komponentu mysli těla.

Rozdíl? Jóga sídlí ve starověkých indických duchovních praktikách. "Jeho primárním účelem je meditativní ještě předtím, než se jedná o fitness režim," říká Andersen. Pilates je naproti tomu především fyzickou disciplínou. Melas vysvětluje, že jde o „konkrétní, cílená cvičení zaměřená na jádro, držení těla, zarovnání těla a celkovou sílu.“

Oba mohou mít své místo ve vašem fitness režimu, ale z každého získáte různé výhody. Nejlepší způsob, jak získat pocit pro rozlišení, je naskočit na podložku a vyzkoušet oba.

Cítíte se, jak může Pilates vystřelit vaše jádro:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.