Ztráta vlasů Newsflash je mnohem běžnější, než si myslíte-a tady je to, co s tím můžete udělat

Za prvé, proléhací prameny jsou běžné (vítejte v klubu). Pokud však není vaše vypadávání vlasů genetickou nebo způsobeno zdravotním stavem, existuje několik způsobů, jak odvrátit nadměrné ztenčení vaší korunovací slávy-a my jsme poklepali na trenér integrativní výživy na NYC Maria Marlowe pro Scoop.

Mezi nejběžnější otázky vlasů, které slyší během klienta One-on-Onones, patří „Jak mohu přimět vlasy růst?“A„ Proč ztrácím tolik vlasů?„Ukázalo se, že vaše strava může mít obrovský dopad na vaše zámky (dobré a špatné). "To, co jíme, ovlivňuje naše vlasy mnoha způsoby," říká Marlowe. "Chybí určité živiny, může zpomalit růst vlasů, nechat je slabé a nudné a přispívat k lupům i vypadávání vlasů.“

Dobré zprávy? Máte sílu udržet ty dobré vlasy v kalise. Konkrétně se dobře jdi s pomocí Marloweových brilantních tipů níže a podle toho doplňte právě spuštěným doplňkem doplňkového komplexu ™ ​​doplňku Nioxin (jo, pravděpodobně poznáte jméno z jmenování v nejlepších salonech). Vlastní kadeře přicházejí přímo nahoru.

Pokračujte ve čtení pro 3 kroky, které můžete podniknout pro silnější, plnější vlasy.

1. Přidejte doplněk pro silnější prameny

Jste profesionál při počítání makra a konzumace duhy (a.m. misky smoothie, co nahoře?) Ale možná vám chybí klíčové živiny, které udržují růst vlasů. "Nedostatky v železném, zinku a biotinu, abychom jmenovali alespoň některé, byly spojeny s vypadáváním vlasů," říká Marlowe. „Dobrou zprávou je vypadávání vlasů související s nedostatky živin obecně není trvalé a lze je napravit přidáním do živiny.“

Jednodenní dobíjení komplexu ™ ​​je vyroben pro ženy i muže a je naložen směsí 16 základních živin včetně biotinu (pro zdravé vlasové folikuly), zinku (pro zdravou pokožku hlavy) a železa (posilovací cirkulace). Stručně řečeno, doplněk je m.Ó. posiluje vaše prameny a podporuje růst zevnitř ven.

2. Vyvarujte se potravin, které mohou vést k ztenčení vlasů

Máte spoustu důvodů, proč omezit svůj sladký zub na tmavou čokoládu a uvolnit se na rafinovaných sacharidech, jako je udržování energie po celý pracovní den. Ale tady je další motivátor k opuštění většiny zpracovaných občerstvení: „Jíst prozánětlivé potraviny, jako je cukr a rafinovaná zrna, může také bránit našemu růstu vlasů a přispívat ke ztrátě,“ říká Marlowe.

Potraviny s vysokým obsahem cukru, vysoko glykemických potravin, jako je chléb a těstoviny, a nezdravé oleje (viz: hydrogenované oleje, které mohou vyvolat zánět) mohou vést k ztenčení vlasů. „Když vaše tělo pumpuje inzulín v reakci na hrot cukru v krvi způsobeným sladkostí nebo vysoko glykemickými potravinami, hladiny dihydrotestosteronu (DHT) a další androgeny (mužské hormony) se zvyšují, což může zmenšit vlasové folikul a způsobit ztrátu vlasů a ztrátu vlasů způsobovat ztrátu vlasů a způsobit ztrátu vlasů a ztráta vlasů a ztráta vlasů způsobit ztrátu vlasů a způsobit ztrátu vlasů a způsobit ztrátu vlasů a způsobit ztrátu vlasů a způsobovat ztrátu vlasů a způsobit ztrátu vlasů , “Vysvětluje Marlowe.

A pokud jste obrovským fanouškem sushi nebo humra, možná budete chtít věnovat pozornost své expozici rtuti. Nahromadění rtuti ve vašem těle může také vést k křehkým hřebíkům a tenkým vlasům. Marloweova špička: „Omezte sushi a ryby na maximum 2 až 3krát týdně a držte se na rybách s nízkou ramenou a velikosti porce 3 až 4 uncí.“

3. Načtěte se na přísadami dobrých zamlčování

Jako byste potřebovali další důvod k přidání fazolí, čočky, vejců, semen (zejména dýně, lnu a konopí), avokádo a tmavě listové zelené do vašeho vozíku, ve skutečnosti tvoří seznam potravin zdravých vlasů.

Tyto složky jsou podle Marlowe plné živin potřebných pro růst vlasů včetně biotinu, vitamínů B a vitamínu C (což snižuje množství volných radikálů v těle, které mohou odradit nové prameny od klíčení).

"B-vitaminy pomáhají vytvářet červené krvinky, které nesou kyslík a živiny na pokožku hlavy a vlasových folikulů, což je důležité pro růst vlasů," říká Marlowe. „Zejména biotin je nejznámějším vitamínem B pro zdraví vlasů, ale pravdou je, že nedílnou roli hraje také B1, B2, B3, B6, B12 a Folát (B9).“A pokud vám některé z těchto položek chybí v týdenním přípravě jídla? Na to vždy existuje doplněk.

Ve spolupráci s Nioxinem

Fotografie: Tim Gibson pro dobře+dobré