Potřebujete nějaké pozitivní vibrace co nejdříve? Zde jsou 3 způsoby, jak kultivovat štěstí, podle psychologa

Někdy se prostě probudíte pocit "bla" bez důvodu (a to je v pořádku!). A i když někdy nejlepším lékem je zabalení se do přikrývky, otočte se na gauč a nakloní se do své blah-ness, jindy ty chci otočit svůj den kolem, nejste si jisti, jak.

Byli jsme tam, a tak jsme se spojili se spánkovým a wellness značkou Tuft & Needle, abychom požádali odborníka na tipy, jak se ráno cítit šťastnější (jak se probudit na pravé straně postele, pokud chcete ).

Není divu, že zdůrazňování důležitosti spánku bylo běžným tématem v Intel, které jsme obdrželi od Shelby Harris, PSYD, psychologa spánku a klinického docentka na Albert Einstein College of Medicine. Protože navzdory tomu, jak zřejmé se zdá, Harris zjistí, že dopad spánku na vaše zdraví (a náladu) je často podceňován.

„Spánek je základem pro tolik toho, co náš mozek a tělo potřebuje, aby správně fungovaly denně,“ Dr. Harris říká. „Nejen, že je to nezbytné pro to, abyste se cítili nabitý, ostražitý a svěží, je také rozhodující pro správné zdraví mozku, jako je poznání, nálada, paměť, produktivita, pozornost a koncentrace."

Zvažte, že vaše narážka se pokusí získat několik minut navíc Shuteye (nebo si zdřímnout!) Až se příště cítíte vyčerpaní, a pokračujte ve čtení pro více Dr. Harrisovy tipy pro implementaci před spaním, které vám mohou pomoci probudit se pocit připravené k tomu, abyste si vzali den a kopli ten, který se cítil na obrubník.

Čtěte pro další tipy, jak se cítit šťastnější, když potřebujete malou podporu nálady.

1. Upřednostňování vašeho sexuálního života

Podle Dr. Harris, můžete zažít nižší libido z ospalosti, únavy a stresu-což může vést ke snížení nálady pro mnohé, což vás přivede přímo zpět ke rovnoměrnému chudší Sexuální touha. Jak tedy zlomíte cyklus? Začněte s postelí.

Posílejte svou ložnici v útulném, omyle, sexy směr investováním do matrace, která skutečně podporuje vás a vašeho partnera (takže se navzájem neprobudíte, když je čas na spaní), stejně jako lehké, prodyšné ložní prádlo, které Zvýší pociťové vibrace, až bude čas, ehm, nespí.

Matrace mátovité matrace Tuft & Needle je zakončena třemi palci patentovaného adaptivního Foam® s chladicími vlastnostmi-který je stejně měkký a podpůrný a byl navržen konkrétně se dvěma pražci, aby se snížil přenos pohybu. Navíc, nyní přichází s odnímatelným krytem, ​​takže je velmi snadné se čistit.

Pokud jde o ložní prádlo, rozhodněte se pro plátěné listy, které vás udrží v pohodě (i když se věci zahřívají) a rozcuchané, ale podporované pěnové polštáře, abyste dokončili nastavení postele.

Nakupujte pro útulné must-haves

Koupit nyní mincovna matrace (Queen) $ 1795 Koupit nyní plátěné listy sada 230 $+ koupit nyní originální polštář pěny (standardní) $ 100+

2. Založení rutiny spánku

Jako Dr. Harris vysvětlil, že spánek je životně důležitý-tak upřednostňuje osm až devět klidových hodin je obrovský pro podporu vaší nálady. A pokud si můžete ponechat stejný rozvrh spánku-bdění sedm dní v týdnu? Ještě lepší, Dr. Harris říká, protože to nastaví cirkadiánní rytmus vašeho těla, což usnadní usnutí včas a probuzení pocitu.

Kromě konzistentního plánu spánku může být dobrá matrace změnou hry pro dobrý spánek. „Vaše matrace musí podporovat své tělo a posílit spánek, aniž by se zvýšila k jakékoli bolesti,“ Dr. Harris říká. „Mělo by to udržet vaše tělo v neutrální poloze a být namontováno na váš osobní styl spánku a preference. Zvažte materiály, ať už se jedná o chlazení, hypoalergentic vše ve vašem rozhodovacím procesu."

Originální matrace Tuft & Needle kontroluje všechny tyto krabice s adaptivní pěnou®, která konturuje vaše tělo a chladicí technologii s otevřenými buňkami, která umožňuje více cirkulace vzduchu v matraci. Nebo jděte s hybridem, který se balí ve třech vrstvách pěny kolem dvou vrstev cívek pro mírně pevnější pocit, a přitom pomáháme regulovat teplotu těla. Bonusové body, pokud umístíte matraci do nádherného dřevěného rámu postele, který vás bude ještě více nadšený, že každý večer zasáhnete seno včas.

Nakupujte na dobrý noční odpočinek

Koupit nyní T&N Original Matrace (Queen) $ 995 Koupit nyní hybridní matrace (Queen) $ 1995 Koupit nyní Wood Frame $ 1395

3. Vděčný žurnál

Snadná a každodenní praxe, která vás může pomoci nasměrovat k radosti, je vděčnost vděčnost a je to také odborník. „Hodinu před spaním, zvažte napsání svých starostí nebo obav do deníku, abyste je dostali z hlavy,“ Dr. Harris říká. „Přejděte cokoli, co tam nemůžeš ovládat, nebo se musíte propustit.„Uvolněním těchto myšlenek před spaním bude vaše mysl jasnější, když se unášíte ke spánku a pomůže vám klidněji spát.

Zaokrouhlujte svůj klidný okamžik před spaním uklidňujícím polštářovým sprejem.

Poté, co jste jeden vyzkoušeli (nebo všichni!) Z těchto nočních tipů začněte inventarizovat, jak se ráno cítíte. Pokud se probudíte a cítíte se vzhůru, pod napětím a jste připraveni pronásledovat své vášně, doručujte se seznam skladeb a nakloňte se do pocitů dobrých vibrací.

Shop Journaling Essentials

Koupit nyní Ren & Now to Sleep Pillow Spray 29 $ Koupit nyní Nook Night Stand 445 $