Potřebují konstantní náklonnost? Můžete bojovat s emocionální nestálostí--jsou známky a užitečné tipy

Dobrou zprávou je, že je možné vybudovat silnější pocit emocionální trvalosti, abyste posílili váš smysl pro sebe i vaše vztahy. Ale než se k těmto tipům dostanete, je klíčové k tomu, abyste nejprve pochopili známky, které možná zažijete emocionální nestálost.

3 známky, které můžete mít nedostatek emoční trvalosti

1. Potřebujete neustálou pozornost, abyste se cítili důležití

Touhající pozornost není špatná nebo neobvyklá věc. Avšak s emocionální nestálostí, že to, že to neustále může přimět, aby se lidé cítili zbytečně nejistě a nemilovaní. Výsledkem je, že by se mohli „zeptat na pocity svého partnera, aby se ujistili, že nejsou naštvaní nebo rozzlobení a stále je milují“.

2. Ve chvílích dolů si nemůžete vzpomenout, že se nikdy nebudete cítit milovaný

Když vám váš partner neukazuje náklonnost, necítíte se nemilovaní pouze V tu chvíli si nepamatujete, že se vůbec nepamatujete milovaní. "Interně, může být obtížné si pamatovat jiný pocit než ten bezprostřední," Dr. Říká Kelley. "Například, pokud je současná emoce zažívá úzkost nebo strach, existuje neschopnost vzpomenout si, že radost byla skutečně skutečně přítomná.". Je to, jako by tam byla myšlenka jiné emoce, ale víra, že to skutečně může existovat.“

3. Konflikt je pro vás katastrofický

Dalším znakem je intenzivně pociťovat negativní emoce a neschopnost zvládnout problémy, které vznikají. "Pro ně se může zdát i občasný argument, nesouhlas nebo konflikt jako konec vztahu," říká Maximets.

3 tipy pro budování vašeho pocitu emocionální trvalosti

1. Mluvte o tom se svým partnerem

Dejte svého partnera vědět, že jim pomáhá pochopit, čím procházíte a co potřebujete. Podle Dr. Kelley, otevřená komunikace je nejdůležitější. "To umožňuje kontrolu faktů, otevřený dialog a posílení potřeb, které jsou splněny," říká.

2. Přejít na terapii nebo podpůrnou skupinu

Terapie (sami nebo se svým partnerem) může být měnič her pro rozvoj silnější emoční trvalosti. "Během individuálních nebo skupinových sezení mohou partneři a terapeuti pracovat prostřednictvím pocitů opuštění a strachu, posilovat vztahy a budovat pocit důvěry," říká Maximets.

Dr. Kelley doporučuje terapii dialektického chování (DBT), protože zahrnuje modul pro strategie a nástroje mezilidské účinnosti a nástroje. Chcete -li se zapojit do DBT, najděte terapeuta, který to praktikuje, a pokud tato možnost není k dispozici, zvažte nákup sešitu.

Dr. Kelley také říká, že účast na podpůrných skupinách pro symptomy nebo vedlejší účinky emoční nestálosti může být užitečné, jako například skupina podpůrných závislých (CODA) (Coda).

3. Upravte svou perspektivu

Nakonec si pamatujte, že dvě věci mohou být pravdivé současně: například váš partner může být na vás naštvaný a miluji tě, současně. „[Partneři] jsou složité bytosti, které mohou zažít různé emoce,“ říká Maximets. "A co víc, jejich pocity se na tebe vždy nezaměřují.".“

Také navrhuje, aby si připomněla klíčové pravdy ve chvílích pochybností: mít mezi vámi určitou vzdálenost neznamená, že jste opuštěni, a jen proto, že nemůžete cítit, že láska neznamená, že tam není.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.