Potřebujete souhlas, abyste se cítili oceněni? Zde je návod, jak se osvobodit od této pasti a dát si své vlastní zlaté hvězdy

Naopak, v individualistických kulturách jsou osobní potřeby prvořadé. Může být užitečné zeptat se sami sebe, jaký typ spojení byl ve vašem domě nebo komunitě nejvíce ceněn a jak to ovlivňuje to, jak se objevíte ve světě.

Například, pokud se domníváte, že váš smysl pro sebe je výsledkem vašeho vztahu k ostatním, můžete se potýkat s prosazováním části vaší identity, kterou vaše rodina nemusí uvítat. Jedním mocným aspektem kolektivních kultur je důraz na skupinovou podporu a loajalitu, zatímco jednou potenciální výzvou pro navigaci je tlak na přizpůsobení se, protože vystoupení lze považovat za neúctivé.

2. Váš styl připojení

Teorie připoutání nám pomáhá pochopit, jak se vztahujeme k ostatním a proč skončíme v konkrétní dynamice. Pokud máte více „úzkostného“ stylu připoutanosti, můžete se cítit velmi znepokojeni tím, jak jste vnímáni, a obáváte se, že zklamání jiného by mohlo vést k odmítnutí nebo úsudku.

Mnoho úzkostně připoutaných dětí bylo povinno přijmout potřeby svého pečovatele nebo měl rodiče, který nevychovával jejich nezávislost, a to se dozvěděl, že aby „dostali“, museli nejprve „dát“ “. To jim ztěžovalo věřit, že jsou milovaní pro to, kdo jsou ve svém jádru, nejen pro to, co dělají pro ostatní. Jejich vnímaný kvocient láskyplnosti mohl být závislý na pocitu schválení.

Abychom zjistili, zda by vás vaše zkušenosti s časným připoutáním mohly bránit v poslechu toho, co vlastně chcete, položte si dvě otázky: co jsem musel udělat, abych získal lásku a schválení v mé rodině? Replikuji tuto roli, hraji v mých osobních a profesních vztazích na úkor mého autentického já?

Kapitalismus

Hodnoty kapitalismu jsou zaneprázdněny jako metrika dostatečnosti a osobního významu. Říká, že to, co my dělat určuje naši hodnotu. Mnoho lidí vyrůstají a přemýšlejí „za co jsem si ceněn?"Spíše než" co dělat I hodnota?„Naučíme se hledat stav, bohatství a materiální zboží, abychom vedli„ úspěšný “život.

Kapitalismus říká, že to, co my dělat určuje naši hodnotu.

Toto pronásledování nás udržuje odpojených od našich pocitů, přání a potřeb, abychom nadále produkovali. Ale pocit je v rozporu s tím, protože pocit vyžaduje zpomalení a reflexi. Takže uvažujte o tom, jaké by to bylo žít život založený na tom, co máte rádi na tom, co je nejproduktivnější. Vypadaly by vaše dny nebo se cítili jinak než nyní?

4. Teorie sociálního srovnání

Teorie sociálního srovnání vyvinula americký psycholog Leon Festinger v roce 1954 a říká, že jednotlivci určují svou vlastní sociální a osobní hodnotu na základě toho, jak se hromadí proti ostatním. V roce 2023 máme nejen příležitost porovnat se s lidmi v našich bezprostředních kruzích, protože díky sociálním médiím nyní existují nekonečné způsoby, jak se cítit méně než ideální.

Pamatujte, že srovnání zužuje naše zorné pole. Obvykle se zvyšujeme s lidmi, o kterých věříme, že se daří lépe než my (ignorujeme ty, kteří se tak nemusí dělat dobře) a porovnáváme naše vnitřní chaotický světy s externím filtrovaným reprezentací jiných národů. Zajímalo by se, jak by osoba, kterou chcete být, by ve skutečnosti mohla cítit žít svůj život a co od nich vyžaduje, aby udržovali věci, které dělají, spíše než se jednoduše soustředit na to, jak se to zdá.

Zde je návod, jak přestat hledat schválení od ostatních v 5 krocích

1. Zeptejte se sami sebe „proč?"

"Proč se vdám."?"" Proč říkám ano této straně pozvánky na stranu?„Proč šetřím peníze na dům?„Vyjádření na svém„ proč “vám pomůže rozlišit, pokud žijete život v souladu s tím, co jste se učili, je cenné, správné nebo dobré, nebo pokud je to proto, že je to něco, na čem vám opravdu záleží. Pokud máte potíže s přijetím „proč“, možná je čas pozastavit místo toho, aby pokračoval v investování času a energie do práce a dosažení.

2. Pochopit, že „nesouhlas“ nemusí nutně znamenat „nechuť“

Často se vyhýbáme tvrzení, protože věříme, že mít odlišný názor nebo způsob bytí může vést k vyloučení nebo odmítnutí. I když to mohlo platit v určitých vztazích, u mnoha sebevědomých lidí, není tomu tak. Rád říkám svým klientům, že sbor může zpívat více než jednu melodii a že pravda existuje v multiplicitě. Každý z nich může mít zážitek, který je pravdivý, aniž by to zasahovalo do platnosti druhého.

3. Přesuňte cíl z ráda respektování

Někdy, když stanovíme hranice s ostatními, by se jim nelíbilo, že od nás nedostanou to, co chtějí. Ale pokud komunikujeme naši realitu s prohlášeními „Já“ a jasné o našich potřebách, je možné, že nás stále mohou respektovat. Zeptejte se sami sebe, zda žijete v souladu s vaší definicí integrity, definované jako vyjadřování toho, co je pro vás pravdivé, a pokud můžete žít s někým jiným, kdo si myslíte, že jste dokonalí.

4. Přestaňte běžet z nejistoty

Když jsme v režimu potěšujícím lidmi, říkáme si, že jsme příjemní, protože nechceme zklamat nikoho jiného. To může být pravda, ale existuje také další motiv: když držíme krok s požadavky druhých, spíše než prosazováním našich vlastních tužeb, musíme se vyhnout zažíváním negativních emocí.

Místo toho, abyste utíkali od smutku, strachu, hněvu, viny a nervozity tím, že řeknete ano, když máte na mysli ne, pamatujte, že tyto pocity jsou signály z vašeho těla, aby se naladily.

Místo toho, abyste utíkali od smutku, strachu, hněvu, viny a nervozity tím, že řeknete ano, když máte na mysli ne, pamatujte, že tyto pocity jsou signály z vašeho těla, aby se naladily. Jsou to připomenutím vašich neuspokojených potřeb a poskytují vám cenné datové body o tom, co víte na vnitřní straně. Zvažte naklonění k nim a seznámení se s poselstvím, které pro vás mají, spíše než odstrčit od nich, abyste získali souhlas a unikli sami sobě.

5. Jen proto, že se to cítí špatně, neznamená to je špatně

Když začneme vyprávět pravdu, naše tělo může mít nové reakce. Můžeme mít palpitace srdce nebo vypuknout v úlech. I když vám bylo řečeno, že nepohodlí je špatné znamení, může to vlastně naznačit, že jdete správným směrem. Naše nervové systémy věci odmítají, dokud se necítí méně noví. Nezapomeňte, že pokud konverzace nebo nová forma sebevyjádření způsobí úzkost nebo strach, je možné, že čím více praktikujete, tím snazší se dostane.

Když jste žili uvnitř formy, kterou pro vás vytvořil někdo jiný, vypuknutí a expandování za ním přinese řadu nepříjemných reakcí, protože změna je těžká. Mapování nové cesty vyžaduje ztrátu, přesměrování, selhání a experimentování. Všechny tyto aspekty jsou však klíčovými částmi cesty k autentickému životu.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.