Přesunout se, holubí představuje! Pros říkají, že „kolébkový úsek“ je absolutně nejlepší lék na těsné boky

Chcete-li správně provést úsek kolébky, začněte v sedící, sekvenorované poloze a objasněte horní nohu tak, aby vnější noha byla v jámě vašeho opačného lokte (Wardwell poznamenává, že může být užitečné ohýbat nohu). Potom ovinete druhou ruku kolem kolena a zkuste prokládat ruce kolem holeně. Posaďte se vysoko a přitáhněte nohu směrem k hrudi-začnete cítit úsek na vnější straně vašeho kyčle. Pokud se to cítí jako příliš mnoho, zkuste na zádech na zádech, který zahrnuje položení na záda, překročení kotníku přes opačný koleno a tahání tvaru směrem k sobě. Ať tak či onak, budete mít naolejované boky v žádném okamžiku.

Boky potřebují trochu více lásky? Tento tok jógy jim pomůže otevřít je.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.