Melatonin a alkohol, co musíte mít na paměti na prázdniny

Navíc, když berete více než 3 miligramy, bude to v podstatě sebe porážku. Víš, když jdete do postele semi-mrzující, jen aby se probudil uprostřed noci? To je jeden z nejčastějších vedlejších účinků přepsání produkce melatoninu vašeho těla.

A když už mluvíme o skutečných kocovinách, pokud plánujete zvednout sklenici nebo dvě s rodinou a přáteli během prázdnin, tady je to, co musíte vědět o tom, jak to interaguje s vaším doplňkem melatoninu. Podle Medical Center Weill Cornell: „Pokud si vezmete melatonin s alkoholem nebo jinými drogami, které způsobují ospalost… účinky melatoninu se mohou ještě silnější."

V zásadě nepracujte při užívání melatoninu a možná zvažte snížení dávky během prázdnin.

A na prázdniny je zde to, co potřebujete vědět o vztahu mezi tryptofánem a ospalostí a o tom, jak nastavit svůj prostor pro nejlepší potanksgiving zdřímnutí svého života.