Seznamte se s směšně snadným dýchacím cvičením, které vás dostane přes každý okamžik WTF v životě
Ale pro ty časy, kdy ocitnete, že potřebujete extra pevnou chill pilulku-v krku nespavosti, prvních nervozitových nebo pracovních úzkostí, možná je tam jedno dýchací cvičení pro stres, který Neese doporučuje především ostatním: Pět resetovaných dechů. „Je to skvělé, když se cítíte emocionálně nebo mentálně přetížení a potřebujete rychlý čas,“ říká.
Zde je návod, jak se uklidnit pomocí pěti resetujícího resetování:
- Nastavit rychlý záměr. (E.G.: "Mám v úmyslu relaxovat.")
- Vdechněte se nosem tak dlouho, jak můžete bez nepohodlí.
- Vydechněte co nejdéle ústy.
- Opakujte pětkrát a všimněte si rozdílu.
Vím, že to téměř zní příliš jednoduše na to, abych to ve skutečnosti pracoval. Ale pokusil jsem se resetovat pět dechů, abych uklidnil nervy před velkým setkáním a byla to pozoruhodně účinná metoda pro odvrácení plnohodnotného úzkostného útoku. Nejlepší na tom je, že se jedná o super-úvodní nástroj, který lze použít kdykoli, kdekoli-dokonce i v situacích, kdy by bylo divné dělat skákání konektorů nebo vytáhnout Ametyst Crystal. VŠECHNY VÁZEJÍ VÁS A VYPNUTO.
Ukázalo se, že můžete být ve skutečnosti zdůrazněni, aniž byste věděli, že to můžete také pokračovat a rezervovat tu dobrodružnou dovolenou, protože to může úplně pomoci.
