Madonna's Trainer sdílí své 6minutové jádrové cvičení pro lepší trávení

Mezi plány cestování a party může být obtížné zapadnout do pravidelných potních sezení během prázdninové sezóny, a proto jsme poklepali na bzučivý trenér celebrit Tracy Anderson, abychom vytvořili tři tréninky, která jsou nejen rychlá a efektivní, ale je možné je provést A kdekoli v případě jediný prostor „tělocvičny“, který najdete tento týden, je podlaha obývacího pokoje vašich rodičů.

Být schopen dohnat rodinu a přátele až do pozdního spánku, spát a jíst jídla, která máte pouze během prázdnin, je vše, co je tím nejúžasnějším rokem. Odklon od vašich pravidelných rutin by však mohl také vyhodit vaše tělo z rovnováhy-zejména vaše střeva. Je to proto, že váš žaludek má svůj jediný cirkadiánní rytmus, plán, který rád sleduje, aby se věci udržely v pohybu.

„[To] dá vašemu oběhu a trávicím systémům podporu,“ říká Anderson.

Jedním ze způsobů, jak mu pomoci během prázdnin a stále se bavit, je přidání tréninků, která podporují váš trávicí systém do vaší fitness rutiny. Zejména zaměření na vaši abs je podle Tracy Anderson, jejíž vysoce postavené klienty patří Hannah Bronfman, Nicole Richie a Tracee Ellis Ross, skvělý způsob, jak to udělat.

Před díkůvzdáním vytvořil fitness šéf Babe's série hardcore, kterou můžete udělat za pouhých šest minut, výhradně pro dobře+dobré. „[To] dá vašemu oběhu a trávicím systémům podporu,“ říká Anderson. „Budu zpochybnit vaše jádro s převody hmotnosti.„Tři pohyby ve výše uvedeném videu jsou zaměřeny na cílení na vaše šikmé a dolní abs, ale věřte, že vaše glutes, nohy a dokonce i paže budou také tvrdě pracovat, také.

Zatímco máte podložku, zkuste 7minutové kardio a 4minutové tréninky na 4 minuty.