Ztráta mého pelotonového pruhu mi pomohla v boji proti mé perfekcionismu

Cítil jsem se samolibý a hrdý ve stejné míře. To je proveditelné, myslel jsem. Ostatní lidé se nesnaží dost tvrdě. A pak se to nevyhnutelné: Ztratil jsem svůj pruh na nepopsání v úterý v listopadu. Zaměřil jsem se na běh pochůzek, připravoval jsem naši dceru na rentgen, abych si prohlédl její roztažené břicho a vypořádal se s poporodní depresí a úzkostí. Ani jsem si nevšiml, že jsem se na den nepřihlásil.

Realizace a následná panika přišla krátce po půlnoci a rozhodně se objevily slzy. Veškerá moje tvrdá práce byla pryč. Byl jsem zničený. Může se to zdát trochu dramatické, ale jako někdo, kdo mi po většinu mého života svázal mé hodnoty, to bylo velký moment. Ztráta mého 600+ denního pruhu mě přiměla přemýšlet o celoživotním perfekcionismu, počínaje všemi oceněními, které jsem shromáždil na základní škole. V tomto novém těle s novým člověkem, o který se má starat, jsem se snažil přijít na to, kdo jsem byl bez mých modrých teček.

„Perfekcionismus je často poháněn strachem, což je bolestivé místo, ze kterého lze pracovat.“ - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, licencovaný sociální pracovník se sídlem v Chicagu, říká, že mezi těmi z nás, kteří usilují o dokonalost."Existuje toto přesvědčení, že veškerý jejich pokrok je neplatný a neplatný;" Znamená to, že nic nebo pokrok, kterého dosáhli, se marně provedl, pokud požadovaný výsledek není v souladu s výsledky [chtějí].“

Můj terapeut mi jednou řekl, že můj perfekcionismus je formou úzkosti a americká psychologická asociace jej definuje jako koktejl „nadměrně vysokých osobních standardů a příliš kritických autoevalucí.„To rezonuje: Vždycky jsem pro sebe (a přiznávaně ostatní) stanovil neuvěřitelně vysoké standardy, a teď, když jsem maminka, nutkání dělat„ všechno správné “se množí. A co víc? Existují důkazy, které naznačují, že ti, kteří se sami identifikují jako perfekcionisté, s větší pravděpodobností zažijí poporodní depresi. Můj zármutek Blue Dot byl pravděpodobně zakořeněn v něčem víc než moje láska k aplikaci Fitness.

S pomocí žurnálování a dobře načasované terapeutické relace jsem se nakonec vyrovnal se ztrátou pruhu. Uvědomil jsem si, že navzdory svému nejlepšímu úsilí nejsem dokonalý. Moje hodnota není určována řadou modrých teček.

Po pravdě řečeno, bojím se ztráty v mateřství a můj pruh byl jedním ze způsobů, jak udržet kontrolu nad mou identitou. Peloton je moje závislost na tréninku, ale zbožňuji komunitu a v mých očích mi tečky udělaly ženu, která by to všechno mohla udělat.„Ale fixace na aplikaci není příkladem, který chci pro svou dceru nastavit, a je to známka toho, že moje duševní zdraví může použít nějaké TLC.

Nebylo to snadné, ale vím, že odstoupení od perfekcionismu vyžaduje, aby ti z nás, kteří se s ním vypořádali, „přeformulovali a byli úmyslní ohledně toho, co si říkáme a jak se v těchto chvílích vztahujeme k sobě,“ Davis říká. Proto doporučuje lidem praktikovat radikální přijetí jako způsob, jak bojovat proti strachu, perfekcionismu a hanbě. "Naučíme se vypořádat se s emocemi, které pro nás přicházejí, když nesplňujeme tuto úroveň dokonalosti.". Umožňujeme si cítit příležitost cítit se, což později snižuje dopad tohoto vnímaného selhání, “říká.

Od té doby mi chybělo několik modrých teček, obvykle za džíny plné schůzek s lékařem a nepřetržitými ošetřovatelskými sezeními. Místo toho, abych se dostal na sebe, učím se praktikovat radikální přijetí. Zavazuji se to zkusit další den. V podstatě sleduji radu Jamese Clear Atomové návyky o „vyhýbání se druhé chybě."Píše:" Co odděluje elitní umělce od všech ostatních? Ne dokonalost, ale konzistence.„Pravidelně si připomínám, že život není o tom, jak úplně předcházet chybám, ale jak píše Clear, je to spíše o tom, jak se snažit zajistit, aby se moje nesprávné kroky a chyby nezměnily ve vzory.

"Perfekcionismus je často poháněn strachem, což je bolestivé místo, ze kterého je možné," sdílí Tatyana Rameau, LMFT, terapeutka a majitelka terapie Soleil a Hearth. „Práce na porušování perfekcionismu je opravdu o sebekopakci, sebevědomí a přijímání naší lidskosti.“

V tomto ohledu tedy trávím více času sledováním pokroku spíše než perfekcionismu. Ctím pokrok, pokud jde o navrhování mé první knihy, aniž by se ujistil, že každé slovo je „perfektní."Všiml jsem si pokroku, pokud jde o to, aby nezdůraznil, zda vlasy mé dcery nejsou na každém obrázku nedotčené. Oslavuji pokrok, pokud jde o milování tohoto nového těla, ve kterém jsem, a nechávám tlak na to, jak to bylo předtím, protože rozhodně nejsem stejný člověk, jaký jsem byl před porodem a odvažoval se Řekněme, to je dobrá věc.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.