Ledvinové kameny jsou v létě běžnější jsou 4 jednoduché způsoby, jak jim zabránit

Zde je několik tipů, které by mohly zabránit ledvinám

1. Poznejte svou zdravotní historii a anamnézu rodiny

Pokud vaši rodinní příslušníci (zejména bezprostřední členové rodiny) měli ledvinové kameny, je pravděpodobnější, že je vyvinete, podle kliniky Mayo. Toto je první krok v porozumění tomu, jak zabránit ledvinám vaše tělo. Proč? Protože čím více víte o svém riziku, tím cílenější mohou být vaše rozhodnutí. Například existují čtyři různé typy ledvinových kamenů a řada různých příčin. Pokud víte, jaký typ měli vaši členové rodiny a co je způsobilo, může to informovat o vašich preventivních akcích a volbách životního stylu do budoucna.

Někteří lidé by se měli vyhýbat kyselině šťavelové, zatímco jiní lidé by se měli vyhnout vysokému množství doplněného vápníku, říká Dr. Soni. Tato doporučení však nejsou pro všechny plošná prohlášení, protože to záleží na rizicích a sklonu konkrétního člověka pro rozvoj kamenů. Jste také podle DR. Dweck, s větší pravděpodobností mít v budoucnu ledvinové kameny, pokud jste je již měli. Rozvoj vztahu s poskytovatelem péče, který je v renálním systému dobře obeznámen a ví, že vaše lékařská historie je skvělý způsob, jak jim v budoucnu zabránit.

2. Zůstaňte hydratovaní

Hydratace, podle DR. Dweck, je jedním z nejdůležitějších aspektů prevence ledvinového kamene a udržování zdravého močového měchýře obecně. Vaše tělo potřebuje hodně vody, včetně renálního systému. Mít dostatek vody v krvi může pomoci podpořit nejlepší filtraci toxinu, říká Dr. Dweck, zatímco nedostatečná hydratace může vést k vyšší koncentraci ledvinových kamenů. Mayo Clinic doporučuje 3.7 litrů tekutin denně pro muže a 2.7 pro ženy.

3. Dávejte pozor na doplnění vápníku a vitamínu C

Některé minerály a běžné stravovací ingredience, které mohou zvýšit vaše riziko vývoje ledvinového kamene, zahrnují sodík (více na tomto níže), vitamín C a vápník. Jíst spoustu potravin bohatých na vápník a vitamin C vůbec není vůbec znepokojení, Dr. Soni říká. Skutečnou důvodem k obavám je požití značného množství těchto minerálů prostřednictvím doplňků nebo metod předběžného chladu, jako jsou Emergen-C. Podle Dr. Soni, mít opravdu vysoké množství těchto ingrediencí může být rizikem, pokud jste náchylní k ledvinám. Nezapomeňte zůstat v kontaktu s poskytovatelem lékaře o jakýchkoli doplňcích, které užíváte.

4. Věnujte pozornost příjmu sodíku

Dalším aspektem vývoje kamenů ledvin je podle DR dieta s vysokým obsahem sodíku. Soni. Ujistěte se, že nepřesahujete denní hodnotu, je důležitým krokem při prevenci ledvinových kamenů-podpisů na dietní pokyny pro Američany do let 2020-2025, měli bychom se snažit konzumovat méně než 2 300 miligramů (mg) sodíku za den.

Na konci dne může být podle těchto odborníků spousta příčin ledvinových kamenů mimo vaši kontrolu a více o vašem prostředí a rodinné historii. Pokud jste měli ledvinové kameny, neznamená to, že jste selhali při udržování zdravé stravy nebo hydratace. Pokud jde o snahu zabránit ledvinám, zůstat informovaný, hydratovaný a v kontaktu s poskytovatelem je to nejlepší, co můžete udělat.