Kayla Itsines je nyní autorkou kuchařky-a jejím zdravým sladkým bramborovým enchilada recept je génius

Pokud 5.9 milionů fanoušků nestačí, aby vás přesvědčilo, že Kayla Itsines je po nadvládě na světě, nejnovější přírůstek do její rostoucí říše by měl udělat trik.

Kromě celosvětového turné velikosti stadionu, fitness aplikace a fanoušků tak posedlí, že by mohli soupeřit s těmi největšími popovými hvězdami, Uber-Fit Instagrammer vydává svou první knihu.

Tělo bikin 28denní průvodce zdravým stravováním a životním stylem oficiálně vyjde dnes a jeho 400 stránky jsou plné receptů na trénink.

Samozřejmě, „tělo bikin“ je nabitý termín a ten, který se zabývá brzy. „Pro mě není„ tělo bikin “určitou hmotností, velikostí nebo hledáním. Je to stav mysli, kde jste sebevědomí, zdravé a silné, “píše. „To je, když se cítíš dobře o sobě a svém těle."

Jedním z pilířů této důvěry a štěstí je čistá strava, plná celých ingrediencí a plná chuti.

Chcete chuť toho, co v knize najdete? Vyzkoušejte Aussieho sladké brambory a černé fazole enchiladas s granátovým jablkem, přísahá, že to bude hit jakéhokoli zdravého shromáždění. Po tréninkové večeři, kdokoli?

Přejděte dolů a získejte recept na sladké brambory Kayla ITSINE.

Sladké brambory a černé fazole enchiladas

Ingredience

Pro enchiladas:
Kokosový olejový sprej
1/2 malá červená cibule, jemně nasekaná
2 stroužky česneku, rozdrcené
2 lžičky chili prášku
1/2 lžičky pozemního kmínu
1/2 lžičky sladké papriky
Špetka sušeného oregana
Mořská sůl a mletá černý pepř, podle chuti
16 oz konzervovaných drcených rajčat
1/2 šálku zeleninové zásoby snižující soli
2 střední sladké brambory, loupané a nakrájené na 3/4 v kostkách
1 může černé fazole, vyčerpané a opláchnuté
Hrst sušených meruňkových, jemně nakrájených
2 celozrnné zábaly
3 oz sýr s cheddarem se sníženým tukem, hrubě nastrouhaný

Pro guacamole:
3 1/2 oz avokádo
2 granátové jablko
Limetá šťáva, podle chuti
Jemně nasekané čerstvé zelené chilli, podle chuti
1/2 malá červená cibule, jemně nasekaná
2 lžíce listů koriandru
Mořská sůl a mletá černý pepř, podle chuti

1. Předehřejte troubu na 400 ° F (konvekce 350 ° F).

2. Zahřejte velký hrnce na mírném ohni a lehce nastříkejte kokosovým olejovým sprejem. Přidejte cibuli a vařte 5-7 minut nebo do měkkého a průsvitného, ​​často míchání. Přidejte česnek, chilli prášek, kmín, papriku, oregano, sůl a pepř a vařte po dobu 1 minuty nebo do voňavého zamíchání za stálého míchání.

3. Vyjměte pánev z tepla a zamíchejte v rajčatech. Pomocí mixéru tyčinky, opatrně míchejte, dokud nebude hladká. Přeneste polovinu směsi do mísy.

4. Vraťte pánev k teplu a přiveďte k varu na středně nízké teplo. Přidejte sladké brambory a vařte, zakryjte, po dobu 10-15 minut nebo dokud není sladké brambory něžné za občasného míchání. Vyjměte z tepla a přidejte černé fazole a sušené meruňky.

5. Umístěte zábaly na čistou sekací desku a nakrájejte na polovinu. Nahořte každou polovinu zabalení jednu čtvrtinu sladké brambor a rajčatové směsi. Sbalte každý obal a uzavřete náplň. Umístěte na pečení na straně švu dolů.

6. Lžíce přes rezervovanou směs rajčat a nahoře se sýrem. Pečte v troubě po dobu 20 minut nebo dokud se sýr neroztaví a náplň se zahřívá.

7. Zatímco Enchiladas pečí, udělejte guacamole. Avokádo nabrajte do malé misky a zhruba rozmačká vidličkou. Nařízněte granátové jablko na polovinu a jemně klepněte do misky, abyste semena odstranili. Přidejte limetkovou šťávu, chilli, cibuli a koriandr a jemně smíchejte, abyste se spojili. Pokud je to žádoucí.

8. Chcete -li sloužit, položte enchiladas na čtyři talíře a nahoře s guacamole.

Možná vás tyto bláznivé avokádové fakta překvapí. Když už mluvíme o: Zde jsou tři zdravé recepty avokáda, které nevyžadují toast.