Je nejvyšší čas, abychom pochopili, že důvěra není rysem osobnosti

Kromě toho pouze vy můžete zjistit, co vytváří vaši důvěru. V závislosti na tom, kdo jste, pravidelné cvičení, spánek, zdravá strava, pozitivní sebepovídání, potvrzení a deníky mohou být efektivními strategiemi, jak se učit, jak se cítit sebevědomější. Zejména jedna věc však, že všeobecně pomáhá budovat důvěru, je opuštění touhy porovnat. Porovnávací past se rozšiřuje jak na ostatní lidi, tak i na své další verze.

To znamená, že srovnání je přirozenou součástí toho, že je člověk. Existuje dokonce psychologická teorie zvaná teorie sociálního srovnání. Vědci zjistili, že existují dva hlavní typy sociálního srovnání: vzestupné sociální srovnání a dolů sociální srovnání. Vzestupné sociální srovnání je, když se podíváme na někoho, o kterém si myslíme, že je lepší než my nebo lépe, než jsme ve snaze cítit se inspirovaní a naděje o našem vlastním životě. Alternativně je sociální srovnání dolů, když se díváme na někoho, o kterém si myslíme, že má horší než my, abychom se pokusili cítit lépe o sobě nebo o situaci, ve které jsme. Oba to jsou přirozené pocity, ale jsou také zloději radosti a sebevědomí. (Věda to říká.) Čím více jsme si vědomi sebe sama, tím více se můžeme soustředit na sebe a na to, co potřebujeme, oproti hledání ostatních lidí, abychom to zjistili.

Když čelíme našim obavám, stavíme svaly, který nás podporuje v přístupu k naší důvěře, když chceme.

Dvě další strategie budování důvěry, které obvykle pomáhají lidem. Když čelíme našim obavám, stavíme svaly, který nás podporuje v přístupu k naší důvěře, když chceme. Nejistota nám brání v tom, že to děláme, říkáme nám, že se chystáme pokazit, nejsme dostatečně sebevědomí, nebo nejsme připraveni. Ironií je, že získáme důvěru z toho, že to dělá. Je v pořádku cítit se nervózní, nedostatek důvěry a stále to dělat, protože se v důsledku toho naučíte, že jste schopni dělat věci, i když se necítíte sebevědomí. To může zase skutečně převést na důvěru. A pokud to neděláte tak dobře, jak chcete, necítíte, jak jste se chtěli cítit, nebo udělat chybu, soucitněte sami se sebou.

Cvičení sebevědomí může být stejně jednoduché jako říkat: „Takhle jsem to chtěl, aby to šlo. Takhle jsem se chtěl cítit, a to je v pořádku. Budu v pořádku.„Jde o to, že jsme vřelí, laskaví a porozumění sobě samým než samotvořením. Ve skutečnosti studie z roku 2015 spojila sebevědomí se sebevědomím, pokud jde o mezilidské řešení problémů.

A pamatujte, že pocit sebevědomí je jen ten pocit, který může přijít a odcházet. Když se na tento stav díváme jako na dočasnou, proměnlivou emoci versus osobnostní rys, můžeme se s ním snadněji pohybovat. Spíše než snažit se o sebevědomí vyzvěte se pěstovat sebevědomí, sebepřijetí a milost. Všichni se naučíme jazyk, jak mluvit sami se sebou, jak se milovat a jak dát prostor pro všechny naše pocity. Poté bude následovat důvěra.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.