Je ticho další luxus wellness?

Zpátky v den, kdy vám vaše máma zakázala sledovat televizi a řekla vám, abyste šli do svého pokoje, abyste tiše seděli v tichosti, rozhodně to nebylo něco, co mělo nějaké výhody (o čem jste věděli alespoň).

Ale v dnešní době je ticho něco, co lidé aktivně hledají venku, které dokonce vyhazují tisíce dolarů, ať už je to přes tichá lázeňská střediska nebo ústup. Ve skutečnosti někteří ve wellness poli zvažují totální ticho za nově nalezený luxus. „Je to proto, že je to teď tak vzácné,“ říká Beth McGroarty, ředitelka výzkumu Global Wellness Institute. „Je zábavné, že lidé platí za ticho, protože tak je to, jak špatný [moderní život] je-[ticho] je tak vzácný."

„Lidé platí za ticho, protože takhle je špatný [moderní život]."

Přitažlivost ticha samozřejmě není nic nového (ve skutečnosti to byl opokro mezi osvícenými jedinci po staletí), ale vzestup v zájmu je nepopiratelný. Ať už se jedná o měsíční členství v butikovém meditačním centru nebo létání na Bali, aby utratilo 120 $ za noc hledáním samoty, stále více a více destinací zajišťuje zaneprázdněnou osobu, která potřebuje přestávku od toho všeho.

Ano, celebrity včetně: Meditace Mificionado Gisele ztichla tři dny v Kostarice, zatímco Emma Watson šla na tiché ústup po špatném rozchodu, aby „zjistila, jak být doma se [sama],“ říká.

Ale je ticho skutečně luxusem a přínosem pro vaši pohodu? Tady je to, co potřebujete vědět.

Výhody ticha

Abych byl jasný, ticho není jen nedostatek hluku-může to vést k domino efektu pozitivních výhod duševního zdraví, které vedou ke snížení stresu a zvýšení celkového štěstí a vědomí (vážně).

Podle McGroarty může být de-streser zapojení do tichého času na jakoukoli významnou dobu. „Studie ukázaly, že když mozek mlčí, váš hippocampus-centrum pro organizaci myšlenek-aktivně vytváří neurony,“ říká. „Váš kortizol také klesá, stejně jako váš srdeční frekvence a krevní tlak. Existuje mentální a fyzický dopad.„Porovnejte to s tím, když zíráte na obrazovku telefonu nebo počítače a váš kortizol vystřelí s každým (znepokojujícím) novinovým bleskem.

„Jediným způsobem, jak vyléčit svou mysl, je pozorovat ji a relaxovat."

„Ticho je bez všech druhů bolesti,“ přísahá Michael Hall, Washington, D.C.-založený Yogi, který nedávno šel na tichém ústupu Vipassana Meditation (na pozvání pouze na místě, jako je-wish v Los Angeles). „Pokud jsi měl na srdci nebo hlavě něco vážícího, ty věci se roztavily do pohodlné a klidné nicoty."

To je samozřejmě po 10 celých dnech úplného ticha. Ale kdykoli dáváte praxi mocný. „Jediným způsobem, jak vyléčit svou mysl, je pozorovat ji a relaxovat,“ dodává Dosen Zana Barisic, zakladatelka tiché mysli v Chorvatsku. „A z tohoto stavu můžete dělat zázraky."

Proč musíte hledat ticho

Nemůžete zažít skutečné ticho, když je váš mobil v podstatě rozšířením vaší ruky-myšlenka se učí vše vypnout. A to není tak snadné, jak byste si mysleli. „Digitální revoluce-zejména v příčině smartphonů stres a kognitivní zmatek, díky kterému se lidé mohou cítit bláznivě,“ říká McGroarty. (Když to píšu, současně přijímám e -maily, texty a kalhoty a můj šéf se mě ptá, takže může mít bod.) „Nyní se lidé snaží odpojit cestováním a skutečně odpojit."

Mezi různé možnosti patří skutečné tiché ústupy (kde jsou lidé tiché pro kdekoli od dne do více hardcore-pár měsíců), tiché lázeňské destinace (něco jako ústup, ale se sauny a masážemi) a hotely, kde vy Vzdejte se telefonu při check-in.

„Tato střediska a studia jsou pokusem skutečně vytvořit ticho přírody. Jinými slovy, scénáře, ve kterých se nemůžete připojit."

Ale s nejnovější dávkou ústupů a zkušeností jde odpojení daleko za digitální detox.„To je jen jeden aspekt,“ vysvětluje McGroarty. „Tato střediska a studia jsou pokusem o skutečně vytvoření ticha přírody, ať už při koupání, stravování nebo ošetření. Jinými slovy, jedná se o scénáře, ve kterých se nemůžete připojit, „i když chcete.

Vezměte si například Dosen's Silent Mind Retreat, kam vyrazíte na ostrov z Chorvatska a učíte se dýchací techniky, když se vydáte na výlet a pozorujete svou mysl. „Cílem je přinést ticho do vaší duše,“ říká zakladatel.

Jiní, jako je meditační centrum Spirit Rock v okrese West Marin v Kalifornii, nabízejí různé možnosti pobytu (od denních drop-ins do dvouměsíčních pobytů), které zahrnují chůzi meditace v lese. (Týdenní pobyt vás vrátí kolem 1470 $.) Pak jsou ve Skotsku místa jako Svatý ostrov, které má sedmidenní ústup, který umožňuje účastníkům dostat masáže Shiatsu, aby doplnili svou praxi v tak svěží zelené, malebné lokalitě (za zhruba 800 $). Jinými slovy, máte možnosti.

Jak najít ticho (i když nejste na ústupu)

Takže kam byste měli jít hledat čisté ticho? Pokud nejste připraveni utratit celou volnou praktikování ticho, existuje více příležitostných způsobů, jak začlenit ticho na reg.

Kromě ústupů a restorativních hotelových balíčků, které vám umožní odpojit (New York's Cushy Mandarin Orienttal vám umožní upustit z telefonu při check-in), můžete také navštívit tiché restaurace a procvičit si umění všímavého stravování (jako je tomu v Brooklynském Icharonu ) nebo tiché lázně zažívat sauny a další revitalizační rituály těla (například Hedon Spa v Estonsku a Therme LAA v Rakousku).

„Skutečné ticho nepoužívá jen sluchátka pro potlačování hluku-je to meditace v klidném prostředí,“ říká McGroarty. „A to je určitě na dosah lidí nyní, nejen s aplikacemi, ale i prostřednictvím tříd, které v současné době explodují. Je to proveditelné, ale je to něco, čemu se musíte zavázat.„Poznamenává, že studie ukázaly, že pouhých pět minut ticha denně může mít pozitivní dopad na mozek. Takže, i když je to něco, co se často nabízí jako něco, za co zaplatíte, alespoň víte, že ho hledáte-i když najde klidné místo nebo meditační studio s meditací.

„Skutečné ticho nepoužívá jen sluchátka pro potlačování hluku-je to meditace v klidném prostředí."

Cestování se ponořit do přírody také udělá trik, dodává. „Neuvědomujete si, kolik hluku je-dokonce i v tichých místnostech,-protože veškerá technologie,“ vysvětluje McGroarty. Ale můžete to udělat, ať jste kdekoli, příliš studie zjistili, že 90 minut chůze venku může výrazně snížit negativní emoce. Pokud jste uvízli ve městě, možná si to vezměte jako důvod pro nákup lístku do tohoto národního parku, který jste chtěli navštívit (nebo se jen zaměřte na malé náměstí trávy poblíž vaší kanceláře, když potřebujete v polovině dne Breakful).

Opravdu, jde o snahu o uzavření řeči, uvnitř nebo ven. „Je pozoruhodný nedostatek tichých okamžiků, kdy nic neděláte, jen přemýšlíte,“ říká McGroarty. „To vedlo k potřebě toho.„Není vždy tak snadné najít-pokud nevíte, jak hledat.

Mohli byste se také rozhodnout navštívit zasněný wellness cíl, na kterém Pippa Middleton's Honeymooning. Jen se ujistěte, že cestovat se zdravými základními prostředky-jsou 4 věci, které s sebou vždy přináší Gwyneth Paltrow.