Je možné být * příliš * konkurenceschopný? Dejte si pozor na těchto 6 červených vlajek

Původ konkurenční povahy

Ve společnosti, která odměňuje shodu kultury, zbožňuje kozy a normalizuje se ptající se lidi, se kterými jsme se právě setkali „co děláte?,„Je těžké si představit, že ne každý sdílí mou konkurenční povahu. "Někteří by řekli, že se narodili konkurenceschopní nebo že" běží v rodině ", jako by to byla genetická vlastnost," říká Mary Beth Somich, LCMHC, licencovaný terapeut se sídlem v Raleighu v Severní Karolíně. "Lze však tvrdit, že rodina, životní prostředí a kulturní normy jistě přispívají k vytvoření této osobnosti charakteristiky.“

Jessica Rabon, PhD, licencovaná psychologka v Prisma Health v Greenville v Jižní Karolíně, souhlasí s tím, že konkurenční pruh je pravděpodobně kombinací „přírody versus pečování“. "Určitě existují lidé, kteří jsou vrozeně konkurenceschopnější než ostatní," říká Dr. Rabon. „Jednotlivci, kteří měří svou vlastní hodnotu tím, že se porovnávají s jinými lidmi, budou pravděpodobně konkurenceschopnější. Situace však mohou určitě ovlivnit konkurenceschopnost někoho. Například, pokud jednotlivec soutěží o něčem, co je pro ně důležité, budou pravděpodobně konkurenceschopnější. Pokud existuje publikum nebo existují omezené zdroje, mohou tyto situace také zvýšit konkurenceschopnost u jednotlivců.“

V tomto smyslu jsou lidé obvykle buď situačně konkurenceschopní-ten přítel, který je divokým protivníkem výhradně v měsíčních herních nocích, nebo firemní horolezec, který se nemohl méně starat o vítězství v basketbalové hře, nebo vyzařují to, co Stephen Garcia, PhD, profesor, profesor, profesora, profesora, profesora, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, profesora, profesora, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, profesora, profesora OF Management na University of California-Davis se klasifikuje jako „konkurenceschopnost vlastností.“

„Lidé, kteří mají vysokou konkurenceschopnost vlastností, budou mít tendenci vnímat nekonkurenční situaci jako konkurenceschopnost.“-Stephen Garcia, PhD, profesor managementu, UC Davis

Lidé, kteří jsou situačně konkurenceschopní, mohou cítit potřebu vyhrát při hrách nebo dynamice, která se přirozeně hodí k konkurenci, říká Dr. Garcia, která studuje psychologii konkurence. "Ale lidé, kteří mají vysokou konkurenceschopnost rysů, budou mít tendenci vnímat nekonkurenční situaci jako konkurenceschopnost," dodává.

Představte si, že zůstáváte ve výškovém hotelu. Osoba s vysokou konkurenceschopností ve výtahu může mít pocit, že má jednoho zúhovaného dalšího hosta tím, že zůstane na podlaze, která je vyšší než jejich-nebo se budou cítit mírně, aby se dostali na dolní patro.

Je konkurenceschopná prohrávající hra pro vaše duševní zdraví?

Krátká odpověď: Ne, není ze své podstaty špatná věc být konkurenceschopný.

„Konkurenční procesy mohou poskytnout větru pod našimi plachtami, které musíme dosáhnout cíle, být produktivní, postupovat vpřed,“ říká Dr. Garcia. Může to být nesmírně motivující síla, zejména pokud použijete růstové myšlení versus pevné, jako jsem vyrůstal.

"Když lidé s pevným myšlením zažívají selhání, cítí se, jako by byli poražení a stáhli se od konkurence.". Ale ti s růstovým myšlením se dobře daří v konkurenčních činnostech; Interpretují selhání jako užitečná zpětná vazba a je pravděpodobnější, že se budou zabývat výzvami, než se od nich vyhýbat, aby chránili svou sebeúctu.“

Desetiletí výzkumu však jasným důvodem, že konkurence nevede vždy k pozitivním výsledkům. Ačkoli některé studie ukázaly, že za určitých podmínek může konkurence zlepšit výkon, jiné se zmínily o opaku: že pokud je konkurence větší, lidé jsou méně nakloněni vyzkoušet. Vědci také věří, že hyper-konkurenční lidé mají tendenci mít nižší sebeúctu a vyšší míru úzkosti a deprese. Existují také důkazy o tom, že lidé motivovaní sebepoškozováním mají vyšší úroveň spokojenosti zaměstnání a života ve srovnání s těmi, kteří jsou primárně motivováni překonáváním ostatních-i když předpokládám, že by to mohlo poukazovat na konkurenci s sebou a poskytovat zdravý tlak.

Kdy tedy zdravá konkurence jde příliš daleko?

Na základě tlaku, který jsem vyvíjel pouze na svůj denní výkon Wordle, se cítím v bezpečí, když uvádím svůj status jako vysoce konkurenceschopný-ale já také konkurenční? Zatímco Dr. Garcia říká, že je možné být šťastný a zdravý, on a další profesionálové nabízejí některé jasné varovné signály, že konkurenční pruh by se mohl otočit směrem k některým nezdravým extrémům.

1. Jste motivováni vítězstvím, ne mistrovstvím nebo sebepoškozováním

Je to jedna věc trénovat na závod, aby porazil předchozí PR nebo studoval na test, abyste mohli plně porozumět tématu. Ale „když jednotlivci cítí, že potřebují vyhrát za každou cenu,“ ztratí z dohledu výhody, které může konkurenční pohon poskytnout, říká Dr. Rabon.

"Lidé, kteří se baví, když soutěží, kteří si tento proces užívají, a více se zaměřují na to, aby se stali nejlepší verzí sebe sama, jak mohou být, budou sklízet nejvíce odměn.".“ -Adia Gooden, PhD, psycholog

"Lidé, kteří se baví, když soutěží, kteří si tento proces užívají, a více se zaměřují na to, aby se stali nejlepší verzí sebe sama, jak mohou být, budou sklízet nejvíce odměn," říká Dr. Gooden. "Pro ně je soutěž o:" Ach, rolím, učím se, jsem schopen dělat nové věci. Vycházím na vrcholu.'“

2. Nekonečně se srovnáváte s ostatními

„Konkurenceschopnost je často projevem procesu sociálního srovnání,“ říká Dr. Garcia. „Srovnáváme náš pokrok a potenciál s ostatními, a tak se chováme konkurenceschopně, abychom minimalizovali nebo vyloučili jakoukoli mezeru ve výkonu.„Toto myšlení může člověka neustále přimět k tomu, aby vyhlížela menší rozdíly a nedostatky, než aby ocenila, kde jsou nebo co mají nyní, říká.

Zhoršování Toto je globální platforma, pro kterou lze tyto srovnání provádět: internet. "Lidé se porovnávali se svými spolupracovníky a sousedy jako měřítko toho, kde stojí na světě," říká Somich. "Nyní se sociálními médii se porovnávají s nejlepšími, nejjasnějšími a nejúspěšnějšími lidmi na světě.".„Není to úplně dokonce i hřiště-a potenciálně vázáno na zranění sebevědomí někoho.

Kromě omezení času stráveného na sociálních médiích a blokováním nebo ztlumení lidí, kteří mají tendenci vyvolat srovnávací pocity-Somich navrhuje praktikující vděčnost. Například osobní potvrzení a deníky mohou pomoci v boji proti žárlivosti, která často doprovází konkurenci.

3. Snažíte se cítit opravdu šťastně pro ostatní, nebo se potěšíte, když vidíme, jak se ostatní selhají

Pokud snadno sdílíte úspěch sourozence, když to nesouvisí se svým zájmem (například pokud dokončila svůj první maraton), ale zavrčejte, když vás překonávají ve společné vášni (pokud jste oba pekaři a obrázky jejího nejnovějšího dortu Jděte virovým online), můžete se cítit jako špatný člověk. Možná se budete cítit ještě horší, pokud se nemůžete zatřást jemným úšklebkem, když přítel odhalí, že nedostali velkou propagaci nebo že byli na svém vysněném domě mimo. Dr. Gooden však poznamenává, že tyto reakce-zatímco nežádoucí-jsou normální lidské reakce.

"V konkurenci je myšlenka, že existuje omezený počet míst, takže je tu tento pocit nedostatku," říká Dr. Gooden. (I.E. Pokud dostanou dobrou práci, pak ji nedostanu.) Ale myšlení je zavádějící. Ve většině případů se to někdo dobře daří. Zatímco uznává, že existují výjimky, jako jste vy a přítel, který je na stejné práci, „obecně je důležité si uvědomit, že existuje hojnost příležitostí. Místo toho, abychom se cítili ohroženi úspěchem někoho, nebo se dokonce cítili spokojeni, když někdo, koho jsme blízko, se nedělá dobře, měli bychom si pamatovat, že existuje mnoho úspěšných hudebníků a konzultantů a majitelů malých podniků.“

4. Neustále vedete skóre ve vztazích

"Jednotlivci, kteří jsou vysoce konkurenceschopní v romantických vztazích, mohou úmyslně nebo neúmyslně dát druhou osobu, aby se cítili lépe," říká Dr. Rabon. To není přesně recept na důvěru nebo spolupráci, který je nezbytný pro jakýkoli zdravý vztah.

Škodlivější? Skóre s partnerem. Ať už to soutěží o to, kdo se stará o ostatní nebo kdo dělá více domácích prací, není to zvyk, který vám bude pravděpodobně sloužit. "Být nejlepší, mít pravdu nebo vítězství se stává nejdůležitější věcí pro jednotlivce, natolik, že jsou ochotni obětovat štěstí svých vztahů," říká Dr. Rabon.

Dr. Garcia chápe, že pro mnoho vysokých achieversů může „pokračovat ve své kariéře a vašich vlastních zájmech přinést osobní gravity, ale může to bránit blízkým vztahů s rodinou a přáteli.„Navrhuje, aby lidé měli zvážit, jak„ i vzpomínka na ty, kteří jsou v horní části své hry, zmizí, “ale vzpomínka na to, jak zacházeli s lidmi, nebude.

5. Těžko slavíte své vlastní výhry

Pokud jste nuceni soutěžit z pocitů nejistoty nebo nedostatečnosti, žádné množství vítězství nepřinese mír. A ztráta přinese bolest. "Roztrhávání se poté, co jste hráli horší, než jste chtěli nebo očekávali, což může zahrnovat negativní sebepovídání nebo nazývat jména, je zde červená vlajka," říká Dr. Rabon. "Totéž platí, pokud se nemůžete pohybovat kolem svého výkonu, vyhrát nebo prohrát.".“

„Strháním po provedení horšího, než jste chtěli nebo očekávali, což může zahrnovat negativní sebepovídání nebo volání jmen, je červená vlajka.“ -Jessica Rabon, PhD, psycholog

Dr. Gooden navrhuje představit si ideálního trenéra: „Ten s vysokými očekáváními, který vás tlačí, abyste se snažili co nejlépe, ale také neuvěřitelně povzbuzující a potvrzující, kdo věří.„Kdykoli jste na sebe příliš tvrdí, navrhuje záměrně se zacházet jako s tímto trenérem snů. "Pokud se můžeme ukázat s touto rovnováhou povzbuzení a soucitu, může to jít dlouhou cestu.".“

6. Vaše vlastní hodnota je svázána ve vašem výkonu

Dr. Gooden zdůrazňuje, že naše kultura na pracovišti založená na produktivitě, ve které „dlouhé hodiny a tvrdá práce jsou klíčem k úspěchu“, propagovala nezdravou konkurenci v kanceláři i mimo něj. "Ztratili jsme z dohledu, kdo jsme, holisticky, jako lidé," říká Dr. Gooden. "Pokud nejsem vždy vystupuje na 100 procent, pak nejsem hoden. Pak se nezacházím dobře, a pak nevěřím.„Svázání našeho pocitu pro náš výstup a vítězství vytváří spoustu neužitečných chování.“

Somich to vidí neustále se svými klienty. "Bojují s úzkostí kolem toho, jak mohou být vnímáni ostatními, jejich vlastní sebevědomí a jak to všichni prolínají osobní a profesionální úspěch," říká. „Tyto pocity jsou podporovány konkurencí v naší kultuře a myšlenkou, že musíme„ dělat více “a„ dělat lépe.„Došlo k posunu, ve kterém člověk dělá člověk, ne lidská bytost.“

Ti, kteří se cítí jako lidské jednání, říká Somich, pravděpodobně ztratili známky svého původního účelu. Navrhuje se podívat dovnitř: „Začněte otázkou:„ Kdo jsi bez toho?„Pak najděte nekonkurenční aktivitu, kterou si užíváte jen pro zábavu z toho. A udělejte to.“

Jak lidé, kteří by se mohli příliš zkreslit, mohou udržet tuto hranu pod kontrolou

První věc Dr. Rabon dělá s vysoce konkurenčními klienty s nimi na identifikaci způsobů, jak jejich konkurenceschopnost ovlivňuje jejich schopnost fungovat nebo celkovou pohodu. "Zjišťujeme, jak by pro ně věci vypadaly nebo se lišily, kdyby tyto oblasti nebyly negativně ovlivněny," říká. "A pokud by se jejich konkurenceschopnost projevila jako maladaptivní tréninková hodiny podobná cvičení, které cvičí pro sport, riskují potenciální zranění nebo revidují esej několikrát na hodiny, aby to bylo správné, kompromitující spánek-I by stanovil časové limity.“

I když je to náročnější úsilí, Somich a Dr. Rabon oba navrhují pracovat na odhalení, odkud pochází něčí potřeba soutěžit a proč je to tak důležité pronásledovat.

"Pokud se někdo cítí, že musí být nejlepší, protože je to jediný způsob, jak se cítí, jako by měli hodnotu nebo účel, pracovali bychom na identifikaci jiných způsobů, jak se mohou cítit hodné nebo jiné oblasti ve svém životě, které jim mohou poskytnout tento účel," říká Dr. Jako příklad.

Pro hyper-konkurenční lidi, jako je já-který se podaří proměnit nevinné deskové hry na bitvy o život nebo smrt-tato rada by mohla být snazší říci než udělat. Ale jsem v tom, abych to vyhrál.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.