Je lepší chodit rychle nebo daleko? Sportovní kardiolog váží

Pokud máte ve svém kalendáři prostor, neváhejte a místo toho se vydejte na dlouhou a pomalou procházku. Dr. Higgins říká, že zažijete mnoho stejných zdravotních výhod, ale také snížíte riziko zranění a vybudujete svou vytrvalost. V průběhu času se vaše tělo přizpůsobí pokrytí delších vzdáleností a budete moci stisknout plynový pedál, abyste mohli kombinovat obě vzdálenost a Rychlost.

Navíc možná zjistíte, že tyto meandrující mil jsou pro vás více mentálním časovým limitem než něco na kratší straně. Pamatujte: Cvičení pro své duševní zdraví je prostě (pokud ne více) důležité než cvičení pro vaše fyzické tělo.

Verdikt

Smíchejte a shodujte! „Doporučuji dělat alespoň jedno trénink s vysokou intenzitou týdně nebo každý druhý týden,“ říká Dr. Higgins. „Po zbytek dní si udělejte své mírné tréninky podobné joggingu, cyklistice nebo plavání,“ říká. Pokud tedy přemýšlíte, jaký druh procházky byste dnes měli přidat do doku, udělejte nějakou introspekci a rozhodněte se, zda chcete zastavit a cítit růže nebo zlomit potu. (Budete sklízet srdce zdravé odměny bez ohledu na to, co.) A pokud vás zajímá, jaké boty nosit, když se vydáte, podívejte se na tyto podiatristy doporučené vycházkové boty.

Chcete-li se ujistit, že jsou vaše nohy připraveny na dlouhý (nebo krátký) zátah, posílejte je tímto 12minutovým tréninkem s nižšími těmi:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.