Je to špatné, když jen piju vodu najednou? RD má odpovědi

Takže ... je špatné pít svou každodenní vodní kvótu najednou?

Je jen přirozené ztratit čas a občas se ocitnete s hroznou potřebou uhasit žízeň poprvé v polovině dne. Takže je to opravdu to špatné pít vaše každodenní vodní kvóta najednou? No, ano a ne. Na jedné straně je to mnohem lepší než být dehydratován; na druhé straně to musí být provedeno s mírou. "Pitná voda najednou umožňuje člověku, aby se skutečně dostal do tekutiny, kterou jejich tělo potřebuje," říká Maner. Nemělo by však být přehnané. „Ačkoli je to vzácné riziko, pití příliš mnoho vody najednou může u některých lidí způsobit nerovnováhu sodíku, což by mohlo vést k záchvatu a dalším negativním účinkům. Ale zopakovat, to je velmi vzácný."

Na konci dne (ahem) je nejdůležitější věc hydratačního způsobu, jakým funguje nejlépe pro vaše tělo. "Ačkoli to není ideální, pokud se drží, řekněme, jednou ráno a jednou večer, je to všechno, co člověk zvládne, raději bych před osobou, která vůbec nepila dostatek vody.".“

TL; Dr? Pití vody, i když je to všechno najednou, je lepší než žádný žádný.

Voda není jediným hydratačním nápojem, který můžete konzumovat

Podle Manerka není obyčejná stará voda jediným superhrdinou hydratací. Další nápoje na vodu, včetně kávy (yay!), může se také spoléhat do vašich cílů příjmu vody. „Nápoje, které obsahují kofein, jako je káva, mohou mít mírný diuretický účinek, ale zdá se, že hydratační faktor převažuje nad faktorem ztráty vody. Jinými slovy, lidé mohou „počítat“ svůj šálek kávy směrem k jejich každodenní hydratační kvótě, “říká Maner. Phew.

Ale je tu jedna malá upozornění, což je, že kofeinové nápoje by neměly žádnou prostředky nahrazovat úplně vodu. "Káva by neměla být jediným pitím, které si lidé užívají po celý den.". Je třeba říci, že se opírá o klasickou sklenici hydratační vody, “říká Maner.

Pokud však pitná voda pro vás není tak chutná, můžete také sníst cestu k hydrataci. „Jídlo absolutně odpovídá za část našeho příjmu tekutin. To je důvod, proč zejména během letních měsíců doporučuji jíst potraviny, které obsahují hodně vody, jako je meloun a okurky. Během chladnějších měsíců může užívání útulné misky polévky pomoci lidem také splnit jejich tekuté potřeby, “říká Maner. Pokud jde o hydrataci ne-ne, rozhodně alkohol ne počítat jako voda, jen aby byla jasná (zamýšlená hříčka). „Alkohol může dehydratovat, takže nejde o doporučenou položku, která by pomohla podporovat hydrataci.“

To jsou * nejvíce * hydratační potraviny, podle RD: