Zuřivě appsturbuje vás v noci? Zde je návod, jak to využít

Dr. Rosen dále říká, že dostáváme nějaké momentální uspokojení tím, že udržujeme konstantní karty v našich aplikacích. "Kontrola indukuje tyto chemikálie a tyto pocity a pak proces začíná znovu," vysvětluje.

Je to děsivá uvědomění se s nízkým klíčem, že v našem mozku je něco, co nás nutí k otevření aplikací a znovu a znovu zavírá aplikace, a přesto by to mohlo mít legitimní nepříznivé účinky na zdraví. Studie z roku 2017 z University of California ukázala, že existuje korelace mezi uživateli chytrých telefonů před spaním a špatným nočním odporem. AppSturbating, se vším, co je to budování úzkosti a do očí bijící světlo, nepomáhá.

Jde o to, že většina lidí si myslí, že by to bylo, víte, obobte se mít zdravější vztah se sociálními médii, ale nemůže z technologie jít studenou Tureckem z technologie. Existuje způsob, jak tento cyklus prolomit, aniž byste házeli zařízení 800 $ do řeky?

"Ano! Ale musí to být postupné, “Dr. Rosen říká. "Začnete vypnutím všech oznámení a přihlášením na minutu nebo dvě a poté nastavíte alarm na 15 minut. Když alarm zhasne, zkontrolujte znovu a opakujte se, dokud nebude snadné se vyhnout přihlášení po dobu 15 minut. Pak ji zvýšit na 20 nebo 30 minut nebo více. Pokud se můžete dostat na 30 až 60 minut, je to úspěch.“

Po zadání „úspěchu“, který mi v uchu zašeptá malý hlas, „Je čas zkontrolovat telefon.„Cítím něco vibrujícího na mém společenském stole Starbucks a je tu nutkání. Otevřel jsem kabelku. Zavřu to. Bojuji s tím.

Vím, že cokoli, co se děje v mikrokosmu té 4.7palcová obrazovka nepotřebuje mou okamžitou pozornost. Ale stále si nemůžu pomoci přemýšlet o obyvatele mých sociálních sítí, těch dovolených na Islandu, držení soudu na jejich zásnubní straně. Zajímalo by mě, kolikrát mezi fotografováním jejich prstů se pasou studené čtverce na Facebooku, Instagramu, Twitteru ze strachu, že se škálují ledovce a na zdraví na věčnou lásku-chybí něco integrálu.

Koneckonců, každý to dělá. Je to jen to, že o tom nikdo nemluví.

Jakmile jste zvládli umění 60minutové přestávky, možná je na čase jít plně digitální detox-věda, říká, že za to budete šťastnější. A tady je to, jak čtení příjmy si pohrávají s vaší myslí.