Rozhodně dostávám méně vitamínu D, protože jsem byl spolupracován dovnitř, ale co to vlastně znamená?

Pokud říkám pravdu, byl jsem tento týden ve svém bytě možná třikrát-a to je velkorysý odhad.

Protože jsem začal přísně pracovat z domova, přijal jsem skutečnost, že vnitřek mého ne tak prostornýho bytu v New Yorku je místo, kde mě najdete pro předvídatelnou budoucnost-což také znamená moje bývalé Florida Gal Days of Saking Up Dostatek vitamínu D je daleko za mnou.

Ukázalo se však, že nejsem jediný, kdo v vitamínu D chybí, a není to jen problém specifický pro WFH. Podle Michaela a. Smith, MD, ředitel vzdělávání v Life Extension®, mnoho lidí v U.S. mají nedostatečné hladiny vitamínu D (více o rozdílu mezi nedostatkem a nedostatečným níže) a již nějakou dobu mají.

„Tyto nesnesitele nejsou do roku 2020 nic nového,“ Dr. Smith říká. „Je to spíše produkt problému, který nyní začínáme rozpoznávat."

Ve skutečnosti nedávná studie ukázala, že až 30 procent stárnoucích dospělých je ve skutečnosti nedostatek vitamínu D a samotné sluneční světlo není dost pravděpodobné, aby do značné míry zvýšilo hladinu vitamínu, říká DR. Kovář.

„Tyto nesnesitele nejsou do roku 2020 nic nového."

Chybějící vitamín D není jediný způsob, jak jsem poznal, že trávení více času doma může ovlivnit mé zdraví. Vzhledem k zvýšenému stresu z roku 2020 jsem se necítil úplně jako já. Takže jsem se rozhodl chatovat s Dr. Smith o tom, co s tím mohu udělat.

„Stres může zapnout vaše tělo všech vitamínů a minerálů,“ Dr. Smith říká. „Stres je aktivátor vašeho systému. Zapíná vaši jízdu pro boj nebo let.„A protože v každém typu buňky v lidském těle je receptor vitamínu D, vysvětluje, že je připojen k mnoha z těchto systémů.

Podle Dr. Smith, nejjednodušší první krok k získání mé pohody na trati je doplněk, takže po chatování s ním jsem si vzal vitamín D3 prodloužení života, abych si vyzkoušel sám sebe. „Doplnění vás může rychleji přivést do optimálního dosahu a postupem času vás tam udržet,“ Dr. Smith dodává. Podepsat. Mě. Nahoru.

Pokračujte v posouvání, abyste se dozvěděli více o tom, co to znamená chybět vitamín D, a také tipy, které pro mě MD měla.

Nedostatečnost vs. nedostatek

Ačkoli některé studie naznačují až 42 procent U.S. populace je nedostatečná ve vitamínu D, Dr. Smith říká zkoumání vitamínu D nedostatečnost je užitečnější pro opravu problému.

„Existují dvě slova: nedostatek a nedostatečnost, což jsou dvě oficiální lékařská slova pro„ nízkou úroveň “,„ Dr. Smith říká. „Většina lidí nesplňuje lékařskou definici nedostatku, místo toho existuje rozšířená nedostatečnost-takže opravdu mluvíme o lidech, kteří jsou suboptimální.„A suboptimální není vaším cílem.

Moje největší otázka byla: Jak můžete říct, kdy jste skutečně nedostatek? Podle Dr. Smith, příznaky se liší pro různé lidi, ale mají tendenci se objevovat během chladného a chřipkového období a mohou mimo jiné zahrnovat symptomy nachlazení, únavu a změny nálady. „Lidé mají tendenci mít v podzim a v zimních měsících nižší náladu, ale pro někoho, kdo je nedostatečný, by to mohlo být ještě trochu horší,“ Dr. Smith říká.

Neměl jsem pocit, že bych mohl stanovit své přesné signály vitamínu D (moje nálada neustále stoupá a dolů), ale to neznamená, že by to podle Dr. Kovář. „Je důležité pochopit, že vitamín D je tak klíčovou živinou pro tolik tělesných procesů,“ říká. „Potřebujete dostatečnou úroveň, abyste podpořili zdraví srdce, imunní a kosti.„Tady je přijmout opatření, když mi moje padesátileté já poděkuje.

Co můžeš udělat

Nyní, když znám důležitost vitamínu D pro mé okamžité i dlouhodobé zdraví, jsem si uvědomil, že jsem potřeboval provést několik změn. Z netopýra, Dr. Smith navrhl pokusit se snížit stres v mém životě. „Stres je zapper energie a mikroživin,“ říká. „Pro lidi, kteří se s tím vypořádají, není neobvyklé být skutečně [vitamín D] nedostatečný, protože jejich tělo je pořád jen na."

Podle DR některé z nejlepších způsobů, jak snížit stres. Smith, jdou ven a cvičí dva věci, které samy o sobě pomáhají zvýšit hladinu vitamínu D (a dvě věci, které bych určitě mohl udělat víc).

Dalším způsobem, jak zacílit na stres, je použít doplňky k podpoře lepší relaxace. Kromě vitamínu D (který může také pomoci udržet zdravý krevní tlak), DR. Smith navrhl, abych si vzal multivitamin (pro celkové zdraví), melatonin (abych zajistil, že dostávám vysoce kvalitní Zzz's) a prodloužení života zvyšuje úlevu od stresu, což pomáhá zvyšovat více relaxačních hormonů a bitvy, které „vždy na“, pocit, pocit, pocit, pocit, „vždy na“, Dr. Smith říká.

Vycházel z mého chatu s Dr. SMIT, mám dva hlavní cíle: držet se snadno, ale efektivní doplňkové rutiny (již na něm) a trávit nejméně 30 minut denně venku. Procházka kolem mého městského bloku nemusí být stejná jako slunečná procházka po pláži, ale chystám se být na cestě na úroveň vitamínu D na Floridě D.

Nakupujte můj doplněk

Koupit nyní Life Extension® 5-denní Elderberry Immune $ 14 Buy Now Life Extension® Melatonin $ 6 Koupit nyní Life Extension® Vitamin D3 $ 8 Koupit nyní Life Extension® Dvě za den Multivitamin $ 18 Buy nyní Life Extension® Enhected Restress Relief 21 $ 21 $

Placený obsah za život prodloužení®

Foto: Getty Images/Ivan Pantic

Tato prohlášení nebyla vyhodnocena správou potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčení nebo zabránění jakékoli nemoci.