„Jsem 82letý odborník na triatlonista a dlouhověkost. Tady je můj nejlepší tip na to, abych zůstal mentálně a fyzicky ostrý '

Zatímco cvičení pomohlo DR. Maroon přestavěn po zemětřesení o životě, zážitek ho také přiměl k přehodnocení jeho přístupu k životu jako bývalého „workoholika.„To je důvod, proč dnes tip odborníka na dlouhověkost, aby zůstal mentálně a fyzicky ostrý, je kultivovat rovnováhu ve vašem životě a ve světě s globálními a osobními výzvami.

"Musíte to mít, pokud budete fungovat na špičkovém výkonu," Dr. Maroon říká.

Rovnováha se snadněji říká, než udělá, ale Dr. Maroon říká, že užitečným cvičením je myslet na čtyři složky vašeho života jako na čtyři strany čtverce. Čtyři strany jsou práce, rodina/sociální, fyzická a duchovní. Délka strany představuje množství času stráveného a důležitosti danému tomuto aspektu. Takže s perem na kus papíru nakreslete čtverec. Vážně: Jděte do toho a vlastně to udělejte. Pokud je jedna strana delší nebo kratší než kterákoli jiná, získáte více lichoběžníků než čtverec a můžete vizuálně zjistit, zda váš čas a priority jsou mimo úder. Kultivační rovnováha znamená vyrovnání těchto stran a tvoří tyto úhly 90 stupňů.

Samozřejmě jsou chvíle, kdy jedna část našeho života má větší přednost a odborníci souhlasí, že je to v pořádku. Klíčem je zajistit, aby se jedná o vědomou volbu.

"Mějte všímavost a vědomí," Dr. Maroon říká. "Většina lidí, jako jsem to udělal sám, jsou automaty.". Fungoval jsem, prošel jsem den, udělal jsem všechno, co reagovalo na veškerý smyslový vstup od jiných lidí a jiných okolností, aniž bych si byl opravdu vědom toho, kam můj život jde nebo co dělám. Denně přinést povědomí a všímavost na něm na náměstí.“

Pro dr. Maroon, tato rovnováha tvoří základ pro snižování stresu, integrace fyzické aktivity, sledování smyslu a vyživující tělo, který přispívá k mentální i fyzické ostrosti. Který vidí jako úzce propojený.

"Věci, které zvyšují mentální ostrost, také fyzicky zvyšují špičkový výkon," Dr. Maroon říká. "Jsou doplňkové."."

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.