Jsem urolog a měl bys následovat pravidlo 20sekundového močového měchýře '

Protože ostatní savci jsou poháněni biologickou potřebou močení, jako jsou lidé, kteří mohou být ovlivněni mnoha faktory - pravidlo 21 sekund poskytovalo základní linii močového měchýře větší než křeček. Studenti nakonec vyhráli cenu IG Nobel 2015 za fyziku za jejich výzkum - satirická cena věnována promyšlenému a důkladnému výzkumu, který je trochu, dobře, lichý.

Zvláštní nebo ne, studie zoo poskytuje snadno sledovatelné pokyny pro zdraví močového měchýře. Pokud je váš močový měchýř dostatečně plný, měl by to trvat zhruba 21 sekund. Dr. Miller navrhuje zaokrouhlení na 20 sekund kvůli jednoduchosti a sledování sledování, kde jste na spektru. Pokud zjistíte, že téměř vždy čůráte za výrazně méně nebo více než 20 sekund, zvažte prozkoumání svých návyků močového měchýře: pijete příliš mnoho vody nebo ne dost? Dáváte si během dne dostatek přestávek na koupelnu? Nebo používáte koupelnu více, než potřebujete, protože je to jediné soukromé místo ve vašem domě? Vaše odpovědi vám mohou pomoci vyladit vaše návyky močového měchýře.

Proč záleží na návycích močového měchýře

Obvykle, jak se váš močový měchýř vyplní, začne se nafouknout jako balón a posílá signály do vašeho mozku, jak se tlak zvyšuje, jak vysvětluje fyzioterapeut Heba Shaheed pro Ted-Ed. Váš mozek také mluví s vaším močovým měchýřem a v podstatě říká: „Hej, teď není dobrý čas. Udržujte záplavy zavřené." Když to je Dobrý čas (aka, když jste na záchodě), můžete otevřít svůj sfinkter urethal, který působí jako ty povodně. Ale tato komunikace mozkového měřítka může začít chodit na seno, když se čůráte příliš často nebo zřídka.

Řekněme, že jsi typ člověka, který je tak pohřben ve své práci, že zapomenete vstát a jít do koupelny. Najednou je to 6 p.m., A spěcháte na toaletu na 40sekundové vydání. Nakonec váš mozek bude ignorovat signály „Jsme plný“ a přetažení vašeho močového měchýře se stane vaším zvykem.

To je podmínka, že DR. Eisenbrown nazývá „sestra močového měchýře“ nebo „měchýře učitele“, protože je to běžné v těchto profesích. "Lidé nemohou opustit učebnu, nebo jsou na směně, takže záměrně zpožďují chodit do koupelny," říká. Tento problém mohou mít také Truckers a Shift Truckers a Shift. Ale postupem času chronicky nadměrné rozšíření močového měchýře způsobí, že přestane správně fungovat, Dr. Říká Eisenbrown. "Je to kluzký svah," říká. "Váš močový měchýř se prostě zvětšuje, pak o něco větší a mírně větší.".„Po letech toho ztrácí svaly močového měchýře schopnost protahovat se a nakonec přestat správně pracovat, Dr. Říká Eisenbrown.

Opak se může také stát. Pokud k relaxaci používáte přestávky v koupelně, můžete čůrat častěji, než potřebujete. To trénuje váš močový měchýř, aby řekl svému mozku, že je plný, když tomu tak není, Dr. Miller říká. Výsledkem je, že si můžete vyvinout hyperaktivní močový měchýř, který zahrnuje silné nutkání loupat, i když nevydáváte moc tekutiny. Lékaři mohou předepsat léky na nadměrný močový měchýř, ale mohou také navrhnout trénink močového měchýře, což v podstatě rekvalifikuje vaši komunikaci mozkového měřítka.

Stručně řečeno: Pravidlo 20sekundového měchýře vám pomůže pochopit vaše návyky, abyste mohli provést změny, které podporují vaše zdraví. "Proto se mi to líbí," Dr. Miller říká. "Protože se můžete vzdělávat do dobrého vzoru wellness.".“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.