Jsem trenér a to jsou 4 nejlepší cvičení na držení těla, která vám pomohou stát trochu vyšší

Co je v těchto dnech dokonce dobré držení těla? S tolika lidmi v současné době žije, že život WFH, gauče se staly novými stoly a množství času, který trávím sledováním Netflixu, odešel z několika hodin týdně na ...

Všechno, co lenošení je v tuto chvíli hezky, ale netrvá dlouho, než se vaše tělo vzbouří proti nepříjemným pozicím, do kterých ho vkládáte. Proto je nyní důležitější než kdy předtím začít přemýšlet o vaší držení těla a trenér Charlee Atkins sdílel čtyři nejlepší cvičení na pozici na Instagramu, která může zajistit, aby vaše vždy dostala vysoké známky.

Pokud máte pocit, že se propadlo vaší novou normou, udělejte Atkinsovy čtyři nejlepší cvičení na držení těla. Za pár minut už budete stát trochu vyšší.

Nejlepší cvičení na držení těla, podle Charlee Atkins

1. Retakce + adukce

1. Začněte na napůl klouzavé výpad.
2. S činkem v každé ruce přiveďte ruce dopředu, takže oba jsou pod úhlem 90 stupňů před tělem s dlaněmi směřujícími k sobě.
3. Přitáhněte si lopatky, když přinášíte ruce za tělo a zastavte se, když vaše dlaně směřují dopředu.
4. Udělejte 3 sady 12 opakování.

2. SCAP Push-Ups

1. Začněte v stolní poloze na podlaze s rukama přímo pod rameny.
2. Udržujte ruce natažené, když sevřete lopatky.
3. Vytáhněte je, když mírně snížíte své tělo.
4. Udělejte 3 sady 12 opakování.

3. Oklenky

1. Postavte se s nohama o šířce ramen od sebe.
2. Při závěsu na boky udržujte rovinu.
3. Řáďte činku nahoru k hrudi, udržujte loket v blízkosti těla a pak snižte.
4. Udělejte 3 sady 12 opakování na každé paži.

4. Poloviční sklon na hlavu

1. Začněte na napůl klouzavé výpad.
2. S činkem v pravé ruce ji zvedněte ke stropu a udržujte ruku blízko hlavy.
3. Snižte ruku zpět dolů a zastavte se, jakmile se setká s vaším ramenem.
4. Udělejte 3 sady 12 opakování na každé straně.