Jsem terapeut a to jsou 2 základní způsoby, jak začít stanovit hranice dnes

Proč jsou tedy hodnoty důležité při stanovování hranic? Protože příliš často se lidé ocitají, že žijí ze sladění se svými hodnotami tím, že řekli ano věcem, které pro ně buď nejsou důležité, nebo z sladění s věcmi, které jsou smysluplný pro ně. Pochopení toho, jaké jsou vaše hodnoty, vytváří výchozí místo pro stanovení hranic, které vás nejlépe podporují.

Například, pokud nejste fanouškem spontánních vyskakovacích oken a shromáždění, možná budete chtít informovat svou tchýně, že neukázka neohlášená není přijatelná. Nebo pokud je pro vás důležitý čas s rodinou s rodinou, možná budete muset toto pozvání na hangout zoom s přáteli, který se děje současně.

Naše hodnoty informují o našem rozhodování a často, když cítíte pocit lítosti, může to být výsledek, že jste opustili sebe a své potřeby, abyste byli pro všechny ostatní vše.

2. Přestaňte nechat své pocity ovládat vás

Emoční zralost je, když máme zdravý vztah s našimi emocemi, které nám umožňují přistupovat k nim prostřednictvím čočky bez úsudku a nedovolit jim diktovat nebo kontrolovat naše chování. Když se naučíme cítit naše pocity, můžeme je méně kontrolovat.

To je důležité při stanovování hranic. Jednou z největších emocionálních překážek, které lidé čelí na stanovení hranic, je pocit viny, emoce, která nám obvykle říká, Udělal jsem něco špatného. Tím, že máme tuto víru, předpokládáme, že bychom neměli dělat to, co si myslíme, že je pro nás nejlepší, protože je to nepříjemné.

Naučit se pracovat prostřednictvím nepohodlí je zásadní pro stanovení hranic, protože někdy se necítíte dobře, ale jen proto, že se necítí dobře. Toto je proces, který vyžaduje čas (a praxe!) Ale některé užitečné strategie pro práci s vašimi pocity mohou zahrnovat deníky, meditaci, dech, terapii řeči nebo svěřování v příteli.

Nejdůležitější věcí, kterou je třeba si pamatovat, je to, že mít hranice neznamená, že vás neznamená nebo sobecké. Jednoduše to znamená, že jste člověk s limity. Skvělá věc, kterou je třeba vědět, je, že všichni lidé mají limity, a proto všichni potřebujeme hranice.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.