„Jsem profesionální golfista a to je to, co dělám pro lepší rovnováhu a flexibilitu“

Jak zlepšit rovnováhu a flexibilitu, podle profesionálního golfisty

1. Cross-Train

Víte, že je důležité změnit svou rutinu a dát svému tělu přestávku. Kromě golfu každý den Joh také zahrnuje surfování do mixu. „Nedělám moc strukturované rovnováhy, ale surfuji téměř každý den, když jsem doma v San Diegu,“ říká. „Pro mě mi to pomáhá v rovnováze při zábavě. A na konci dne, pokud něco není zábavné, nebudu to dělat důsledně.„Můžete udělat zábavnou aktivitu, která vás přirozeně zvyšuje, jako je skateboarding, jóga nebo lecklining. Nebo si získejte trénink podobné surfování odkudkoli s vychovanou deskou (129 $), není potřeba žádný oceán.

2. Pěna se valí záda

Jednoduchý způsob, jak Joh zlepšuje její flexibilitu, je použití pěnového válce (18 $). „Jedna věc, kterou se snažím každou noc dělat, je ležet se zády na pěnovém válci, který mi podél páteře a pokusil se nechat váhu paží spadnout na podlahu a natáhnout mi hruď,“ říká. Kromě uvolnění těla se tento úsek po dlouhém dni posezení cítí oh-tak dobrý.

3. Směrujte se a po páteři

Zatímco normální pěnový válec dokáže na zádech zázraky, Joh má vždy po ruce také pěnový válec s dvojitým míčem ($ 13). „Golf je super rotační, takže také rád beru jeden z těch válečků ve tvaru arašídů (můžete také vložit dva tenisové míče do ponožky) a svinout nahoru a dolů po páteři, ujistit se, že prostor mezi míčky je tam, kde je můj Spine je, “říká. „To mi pomáhá uvolnit tyto svaly na obou stranách mé páteře a udržuje můj t-páteř, aby se mohl otáčet."

4. Udělejte nějakou jógu

Jóga je pro Joh biggie, když se udržuje bez zranění a ve špičkovém stavu, aby se snížila konkurence. „Golfový švih klade hodně točivého momentu na dolní část zad a já jsem viděl dost hráčů na turné boje s problémy s diskem, takže zdraví zády je vždycky něco na mysli,“ říká. „Zjistil jsem, že ráno dělám 2 sady 10 až 15 kobrů a střídání těch s 5 až 10 kočkami/kravami opravdu pomáhá zahřát mi záda a připraví mě připravit se na hraní."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.