Jsem neurolog, a tohle je můj trénink, abych udržel můj mozek zdravý

Zatímco Dr. Esperant-hilaire upřednostňuje běh a často to navrhuje svým pacientům, také doporučuje cyklistiku, power chůzi a plavání (což je skvělé pro každého, kdo zažívá problémy s kloubem, poznamenává). "Čím vyšší je intenzita, tím lepší je zvýšit srdeční frekvenci," říká. Tato cvičení by měla být prováděna asi třikrát týdně po dobu nejméně 15 minut, pokud se provádí na energické úrovni, nebo po dobu 30 minut nebo déle, pokud na mírné úrovni.

Další výhody mozku konzistentního kardio

Kromě prevence úderů bylo také zjištěno, že se pravidelně naleznete v kardio cvičení, které pomáhají těm, kteří bojují s migrénou. Recenze časopisu 2020 od časopisu Aktuální bolest a bolest hlavy Zprávy uvádí: „Dostatečně přísný aerobní cvičební režim sám o sobě stačí k tomu, aby poskytl statisticky významné snížení frekvence, intenzity a trvání migrény.„Dr. Hilaire Esperant říká, že výzkum ukazuje, že cvičení může být dokonce stejně účinné jako léky.

Aerobní cvičení může také pomoci, pokud jde o depresi kvůli zapojeným endorfinům. "Cvičením se uvolní vaše šťastné hormony," říká.

Aktivita samozřejmě není léčbou pro vážné problémy s duševním nebo fyzickým zdravím. Ale šněrování bot pro cvičení může být velkým krokem k tomu, aby vaše tělo a mozek ve tvaru udržovaly vaše tělo a mozek.