Jsem odborník na meditaci, jak jsem se spřátelil

Celkově Gluck zdůrazňuje bod, který se snaží spřátelit, ne antagonizovat, její mysl. Nemůžeme stisknout tlačítko odložení odpálení našich vlastních mozkových buněk nebo mimo meditační polštář.

„Nikdy nebudeme mít kontrolu nad našimi myšlenkami tak, jak bychom mohli fantazírovat. Když tedy cvičíme na polštáři a uvědomíme si, že se již nezaměřujeme na náš dech nebo mantru a naše mysl se putovala na náš seznam úkolů, co budeme jíst na večeři nebo boj, který jsme měli s a Partner, máme možnost jemně, láskyplně a bez úsudku se vrátit k předmětu naší meditace, “říká. „Meditace mění, jak se vztahujeme k našim myšlenkám, nevylučuje je úplně."

Spíše než křičet na všechny nezvané hosty nahoře do GTFO, zkuste je přivést do svého vnitřního kruhu-ať už to znamená tanec, objímání nebo svěřování v poslechu ucha.

Tančit se svými myšlenkami:

Vyzkoušejte terapeutické vaření, pokud nemůžete sedět na meditaci. A pokud máte potíže se spánkem, zkuste „pomalu osvětlit."