Jsem odborník na štěstí, a takto zahájit svůj den na pozitivní poznámku

3 otázky, jak začít svůj den na pozitivní poznámku

„První věc, kterou udělám, je položit si tři otázky, které mi umožňují začít svůj den volna na pozitivní poznámku,“ říká vosk. "Ptám se na tyto otázky, než se podívám na můj telefon-nebo dokonce kartáčuji zuby-tak, že začnu ráno za své vlastní podmínky, místo toho, abych dal svou energii ostatním lidem, novinám nebo sociálním médiím hned," ona říká.

1. Na co se dnes mohu těšit?

I v těch nejúžasnějších nebo nejstrevnějších dnech najdete obvykle jednu věc, na kterou se můžete těšit. Může to být něco malého jako večeře s přítelem po práci nebo mazlení se svým psem po dlouhém dni. „To mi umožňuje soustředit svou mysl na dobré věci, které se dnes stanou,“ říká vosk. Přemýšlení o dobré činnosti trénuje váš mozek, aby byl trochu optimističtější, zejména pokud je v kalendáři něco stresujícího.

2. Co má dnes potenciál zdůraznit/bát se mě a jak se na to rozhodnu reagovat?

Stresující myšlenky mají tendenci vést k negativním emocím, takže převzetí kontroly nad tím, jak se cítíte první věc, je jedním ze způsobů, jak začít den na pozitivnější poznámce. Pokud se probudíte starosti s něčím stresujícím, můžete vyprávění převrátit a rozhodnout se, jak budete reagovat, místo toho, abyste se vyhnuli potenciální situaci.

„To mi umožňuje dostat se před jakýkoli potenciální stres a rozhodnout se, jak budu reagovat na jakékoli stresové situace, které se odehrávají, očekávané nebo neočekávané,“ říká Wax. „To mě staví zpět na kontrolu místo toho, abych reagoval na impulzivně nebo reaktivně."

3. Jak se chci cítit na konci dne a co musím udělat (nebo ne), aby se to stalo realitou?

Na konci dne se obvykle cítíte vyčerpaní nebo vyčerpaní? Pokud ano, Wax doporučuje přemýšlet o sobě. Vizualizujte, jak se chcete cítit na konci dne, a přemýšlejte o krocích, které se tam dostane, aby se tam dostala. „To mi umožňuje nastavit záměr pro můj den a rozhodnout se, co se musí stát, abych se cítil na konci dne,“ říká.

Jakmile vosk odpoví na výše uvedené otázky, udržuje zbytek své ranní rutiny docela jednoduché a krátké. „Obvykle dělám meditaci s průvodcem po dobu 10 až 15 minut, než si připravím kávu a vydám se na procházku venku,“ říká. „Na procházce poslouchám podcast nebo pozitivní obsah, abych posílil mé myšlení,“ říká. (Dva z jejích naslouchání jsou Ed Mylett a váš svět uvnitř.)

Opět, šťastnější ráno nejsou o tom, jak se držet přísného rozvrhu nebo se zavázala k něčemu, co neuděláte. „Záměrně se neporazím, když jednoho dne procházím, nebo se rozhodnu přeskočit meditaci. Udržováním ranních rutin je jednoduché a přímé, odstraňuje to někdy pochybující aspekt, “říká vosk. „Dokud začnete ráno za své vlastní podmínky, je to nejdůležitější součást, která zahájí den na správné poznámce."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.