Jsem pohlaví a sexuální terapeut, a tak pomáhám lidem přecházet s agenturou a autentičností

Sledujte úplnou konverzaci s Bethany C. Meyers, Erica Chidi a Rae McDaniel, moderovali Well+Good spoluzakladatel Melisse Gelula:

Aby vytvořil praxi genderové terapie zakořeněná v pozitivitě, McDaniel čerpal z výzkumu odolnosti, vývoje identity, všímavosti a dalších. Výsledkem byl jejich jedinečný model svobody genderové svobody, který usiluje o snížení pochybností na každém otočení přechodné cesty-s operativním slovem „Journey“, protože přechod je přesně to, že je to přesně tak. "Je to proces samostatného růstu, který se děje pomalu s časem, místo toho, aby jste někde, kam dorazíte, a pak zastavte," říká McDaniel. "Pokud si prohlížíme genderovou identitu a přechod skrz tuto čočku, pak je to jen způsob, jak se stát více tím, kým jste během svého života, což tlak odstraní.".“

„Přechod s genderem je proces samostatného růstu, který se děje pomalu s časem, místo aby byl někde, kam dorazíte, a pak zastavte."-Rae McDaniel, LCPC, CST

To znamená, že McDaniel uznává mnoho systémových a mezilidských bariér, které přispívají k obtížím a utrpení obklopujícím genderový přechod (zejména jako někdo, kdo osobně podstoupil nejvyšší operaci). "Nikdy to nechci minimalizovat," říkají. "Ale chci se zeptat, je:" Existují způsoby, jak můžeme uznat a přijmout ty bariéry, které jsou kladeny a stále se zmocnit agentury? Jak můžeme použít naši zvědavost k nalezení agentury i v nespravedlivém prostředí?'“

Abychom to pomohli klientům, procesní procesy se soustředí kolem několika klíčových principů pro pohyb genderovým přechodem jako prostředkem k konečnému najděte: „Být nejvíce osvětlenou a autentickou verzí sebe sama na světě,“ říká McDaniel. "Když to lidé dokážou, objeví se více živě a vzhůru as větší přítomností a záměrem.".„Níže nás McDaniel prochází několika z těchto sloupů.

1. Svou identitu můžete prozkoumat prostřednictvím zvědavosti a experimentování

Vzhledem k tomu, jak děti a dospívající přirozeně rozvíjejí identitu, McDaniel přistupuje k procesu s něčím, co se nazývá „Spaghetti-Wall Mode.„Když vaříte špagety, můžete je hodit na zeď a zjistit, jestli se to drží-a pokud ano, je to připraveno jít, ale pokud tomu tak není, neznamená to, že jste selhali při vaření špaget, ale Spíše to, že to musíte vařit trochu déle. "Místo toho, abych se musel rozhodnout:. Jinými slovy, nemusíte nyní (nebo nikdy) dělat trvalé rozhodnutí o tom, jak se objevíte na světě s ohledem na vaši genderovou identitu.

S ohledem na to obhajuje McDaniel pro podniknutí malých, vědomých kroků: „Pokaždé, když uděláte krok vpřed, můžete se zastavit a říct:„ Cítí se to dobře? Cítí se mi to potvrzuje?„Pokud ano, udělejte další krok, ale pokud ne, vraťte se na rýsovací prkno.“

2. Zasloužíte si potěšení, bez ohledu na to, jaký typ těla máte

Cítit nepříjemné nebo odpojené od vaší fyzičnosti je běžnou a přirozenou součástí procesu přechodu pohlaví. "Spíše než vás tlačit, abyste milovali každou jednotlivou část vašeho těla, protože je velmi možné a v pořádku, že se více zaměřujete na to, jak můžete zažít potěšení z těla, které máte nyní, pomocí svých pěti smyslů," říká McDaniel, odkazující na postupy všímavosti, které začleňují do své terapie.

Například navrhují sedět, pít šálek čaje a zpracovávat, jak voní a chutná, nebo se vykoupat, dotýkat se vaší kůže a uznání tepla vody. Pak můžete stavět na těchto smyslových dovednostech, abyste mohli tuto zkušenost přivést na sexuální místo.

"Spíše než vás tlačit, abyste milovali každou jednotlivé části vašeho těla, protože je velmi možné a v pořádku, že se více nezaměřujete na to, jak můžete zažít potěšení z těla, které máte nyní, pomocí svých pěti smyslů.“-Mcdaniel

To bude samozřejmě obtížné, pokud zažíváte bolest se sexem nebo jako výsledek chirurgického zákroku, v tomto případě McDaniel doporučuje navštívit specialistu na pánevní podlahu: Tito lékaři mohou pomoci zmírnit bolest z tkáně jizvy nebo dokonce při opakovaném zpřísnění Svalů pánevního patra, snad z celoživotního zažívání nepohodlí ve vašem těle, říká McDaniel.

Je také užitečné rozšířit definici pohlaví tak, aby zahrnovalo nejen potěšení z genitálií a nejen partnerství v pohlavním styku, a to buď-proces, který McDaniel nazývá queering up sex. Možná si přinesete sexuální hračky nebo adaptivní zařízení, jako jsou popruh, abyste měli ten druh sexu, který chcete mít, bez ohledu na biologii. Nebo možná začleňujete jiné erogenní zóny nebo dokonce jiné části těla za skvrnami, které se během styku obvykle stimulovaly. "Kůže je konec konců největší sexuální orgán vašeho těla a je plný nervových zakončení," říká McDaniel.

3. Jste agentem svého vlastního pohlaví

Vzhledem k společenským silám, které vytvářejí skutečná a vnímaná omezení pro výraz genderu, může být snadné spadnout do pasti naučené bezmocnosti, nebo se vzdát nalezení řešení, i když jeden na vašem dosahu existuje, říká McDaniel a dodává, že je to nezbytné přeformulovat zkušenost s přechodem pohlaví a zvážit, jaké prvky jsou pevně pod vaší kontrolou. „Například víme, že ne každý má schopnost představit své pohlaví nebo být ve všech oblastech svého života. Reframing autentičnost nemusí znamenat vždy Být venku, ale místo toho si vybrat, jak se chcete prezentovat v souladu s tím, co vás udržuje v bezpečí a cítíte se pro vás nejvíce potvrzující holisticky, “říká McDaniel.

To znamená, že pokud nejste v práci nebo v kulturní nebo náboženské instituci, můžete zvážit způsoby, jak potvrdit svou genderovou identitu, která se čte jako neutrální pro širokou veřejnost, například na sobě takové džíny nebo typu spodního prádla, které se vám cítí správně, říká McDaniel.

Kromě fyzického dílu navrhují potvrzující identitu prostřednictvím vaší přítomnosti: „Například pro trans-ženskou znamená, že ženská znamená, že se chtějí ukázat s výživnou energií? Nebo to znamená, že chtějí být v práci divoký? Jak můžete obývat tyto postoje a hodnoty, bez ohledu na to, zda můžete být venku v této oblasti svého života nebo ne?“

Pokud jde o mezilidské vztahy, McDaniel připomíná klientům, že žádost lidí, aby respektovali vaši identitu ne stejné poškození. "Naproti tomu." je škodlivé je, že nemáte respektování své identity, “říkají. "Říkám svým klientům, aby se chovali, jako bys měl hrdost, kterou usiluješ, a zvažte, jaká volba byste učinili, kdybyste byli tímto člověkem, jaké hranice byste stanovili a co byste od nich požádali." Ty, “říká McDaniel. "Někdy je to prostě dost na to, abych řekl:" Chci se cítit sebevědomě, chci se cítit hrdý na svou identitu a chci žít bez hanby.'“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.