Jsem gastroenterolog a tady je to, co dělat s vaším volebním stresovým poops

Jedním ze způsobů, jak tento problém zastavit, je sledovat stravu. Dr. Sonpal říká, že zajistí, že získáte dostatek vlákniny z ovoce a zeleniny, pít dostatek vody a vyhýbat se alkoholu.

„Když se dostaneme do stresu, změníme také naši stravu, takže máte sklon jíst emoční jídlo, pohodlné jídlo,“ říká Dr. Sonpal. „Když jste vystresovaní, vaše chemikálie ve vašem těle již změní vaše pohyby střev, a proto nechcete umožnit, aby složený účinek změny vaší stravy také způsobil problém."

Navíc se zapojte do činností snižujících stres. „Ujistěte se, že nemáte žádný z alarmujících příznaků, jako je krev, bolest s defekací, vážné křeče břicha,“ říká. Poté si udělejte čas z voleb. „Měl jsem pacienty, aby mi říkali, že když se dostanou do stresu, profylakticky dělají věci anti-stresu, jako je jóga, protahování, cvičení, chodit na běh nebo sledování televizních pořadů jako Schittova potoka."

Možná budete chtít zvážit užívání probiotiky, ale jakýkoli lék by měl zahrnovat rozhovor se svým lékařem. „Pokud se dostáváte do bodu, kdy jsou příznaky tak obtěžující, že si myslíte, že potřebujete léky, je lepší nejprve mluvit s lékařem,“ říká Dr. Sonpal.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.