Jsem gastro, a to je šťáva #1, kterou piju pro trávicí pravidelnost a protizánětlivé výhody

Ale to vše rozhodně neznamená, že byste se měli za každou cenu vyhnout. Na recenzi 2021 v časopise Živiny, Zdá se, že 100 procentní ovocná šťáva (FJ) „nabízí větší výhodu než riziko a zdá se, že neexistuje žádné ospravedlnění odrazování FJ v rámci vyvážené stravy pro děti a dospělé.„I když jsou tyto výhody méně specifické pro zdraví střev, zdravá strava s mírným příjmem ovocné šťávy může podporovat vaskulární funkce, snížit krevní tlak a potenciálně snížit riziko mrtvice. Navíc, užívání až 224 ml (téměř osm tekutých uncí) ovocné šťávy denně „nezvyšuje riziko obezity, diabetu 2. typu, kardiovaskulární choroby nebo špatné glykemické kontroly,“ pokračuje záznam.

Na recenzi 2021 v časopise Živiny, Zdá se, že 100 procentní ovocná šťáva (FJ) „nabízí větší výhodu než riziko a zdá se, že neexistuje žádné ospravedlnění odrazování FJ v rámci vyvážené stravy pro děti a dospělé.“

Stručně řečeno, zatímco smoothies a celé ovoce a zeleninu jsou pro vaše střeva ideální, šťávy mohou být určitě hodnou součástí zdravé, dobře zaoblené stravy.

Jaké ingredience jsou dobré pro recept na zdravý šťávu?

Znovu, Dr. Hnědá přísahá úplně z ovocné šťávy. Ve skutečnosti nabízí níže svůj vlastní recept na šťávu, který podle něj může podporovat trávení, pravidelnost a vaši větší pohodu.

Zde je pět plodů, které (ahem) provedl řez a proč:

• Borůvky. "Jsou dobrým zdrojem vitamínů C, E a K a minerálů jako mangan," říká Dr. Hnědý.
• Kiwis. Gastro říká, že Kiwis má přirozený enzym, který pomáhá trávení. Navíc je tropické ovoce bohaté na vitamín C a draslík.
• Pomeranče. Pomeranče jsou známé svým obsahem vitamínu C. Dr. Brown dodává, že jsou také dobrým zdrojem folátu, které pomáhají podporovat srdce a imunitní systém.
• Ananas. "Ananas má enzym zvaný bromelain, který může pomoci trávení, snížit zánět a může mít protinádorové vlastnosti," Dr. Brown sdílí. FYI: Bromelain je také prospěšný pro zácpu a může pomoci zmírnit zánětlivé onemocnění střev.
• Granátové jablko. "Granáty jablku jsou plné polyfenolů, jako jsou ellagitaniny antokyaniny, o nichž je známo, že mají protizánětlivé účinky," pokračuje.

Dr. Brownův pětisložkový recept na zdravou šťávu

Poskytuje 2 porce

Ingredience

1 šálek čerstvých borůvek
2 zralý Kiwis, loupaný
2 střední pomeranče, loupané
1/2 středního ananasu, loupané a jádra
1 Střední granátové jablko

1. Připravte všechny ovoce opláchnutím, loupáním, řezem a/nebo sekáním. Pro granátové jablko ji nakrájejte na polovinu a odstraňte arily (šťavnaté semena).
2. Nejprve šťáva z nejměkčího ovoce, počínaje pomeranči, pak Kiwis a borůvky. Dr. Brown říká, že ananas by měl jít dál, protože může pomoci prosadit cokoli přetrvávajícího ve vašem odšťavňovači z prvních tří ovoce. Dokončete odšťavňováním tvrdších granátových jablko.
3. Dobře promíchejte a kombinujte. Nalijte na vlastní pěst nebo přes led, nebo nechte ho chill v chladničce.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.