„Jsem funkční lékař, doktor je 4 věci, které musíte udělat pro vaši pokožku tuto zimu“

Připraveno k holističtějšímu přístupu k vaší péči o pleť? Pokračujte ve čtení a naučte se Dr. Špičková funkční medicína Stephensona Zimní tipy pro péči o pleť.

4 Funkční medicína Zimní tipy pro péči o pleť

1. Naplňte svou stravu zdravými tuky

„Zdravé tuky, jako jsou druhy mastných ryb, avokádů a vlašských ořechů, pomáhají udržovat vaši pokožku měkkou a pružnou zevnitř ven,“ říká Dr. Stephenson, který je členem představenstva pro American Nutrition Association. „Jezte rostlinnou stravu zaměřenou na celo-potraviny se spoustou mořských plodů a všimnete si toho rozdílu, protože vám poskytnete své tělo vše, co potřebuje, aby vaše pokožka byla zdravá, zářící a živá."

Dr. Stephenson doporučuje během zimy jíst mastné ryby, jako je losos nebo makrela dvakrát až třikrát týdně. Pokud to není vaše vibrace, říká, že vyzkouší doplněk rybího oleje.

Zjistěte více o rybím oleji od dietologa:

2. Jezte spoustu barevného ovoce a zeleniny

Spousta kožních problémů, jako je ekzém, akné a psoriáza, je částečně způsobena základním zánětem a DR. Stephenson říká, že konzumace protizánětlivé stravy může pomoci.

„Barevné ovoce a zelenina bojují s zánětem za jasnější pleť s menším zarudnutím a méně akné,“ říká. Udržování talíře barevné a konzumace duhy zajišťuje, že získáváte širokou škálu živin. Například červené ovoce jako rajčata, meloun a grapefruit jsou vysoké v karotenoidním lykopenu, které mohou pomoci zbavit se těla volných radikálů, které mohou zničit koláž a útočit na elastinová vlákna, která udržují kožní pevnou pevnou.

3. Zůstaňte hydratovaní dovnitř a ven

Nejenže vám pitná voda pomůže cítit se lépe a přispívat ke zdravému stárnutí, ale může také způsobit, že se vaše pokožka cítí lépe.

„Pití poloviny tělesné hmotnosti v uncích vody každý den může zamířit z kapucí a zarudnutí zvýšením obsahu vlhkosti těla,“ říká Dr. Stephenson. Udržujte tedy po ruce láhev s vodou a nezapomeňte pít.

Chcete také zvážit obsah vlhkosti ve vzduchu. Pokud je suché, kde žijete, zvlhčovač může pracovat zázraky pro vaše zdraví pokožky.

„Zejména během suchých zimních měsíců může zvlhčovač pomoci udržet vaši pokožku, která se balí a orosená, pokud ji používáte v noci, kdy ústřední vytápění může vysávat vlhkost z kůže,“ říká Dr. Stephenson. „Bonus: Může také zlepšit hydrataci v dutinách, což může pomoci vašemu tělu odolat virům."

4. Udržujte svůj pokoj v pohodě, zatímco spíte

„Spánek v horké, suché ložnici s teplem může rychle vyschnout pokožku, takže se budete cítit vyprahlé a vaše pokožka vypadá ráno a vyschne,“ říká Dr. Stephenson. „Je to lepší pro vaši pokožku a také pro vaši kvalitu spánku, udržet ložnici přibližně 65 ° F během noci."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.