Jsem odborník na přátelství a to je to, co chci, abyste věděli o nejistotě přátelství

Další skupinou, která pravděpodobně zažije nejistotu přátelství, jsou lidé s nízkou sebeúctou. „Výzkum ve skutečnosti zjistí, že jak si myslíme, že nás lidé vidí, je více související s tím, jak se vidíme,“ Dr. Franco říká. „Předpokládají, že je ostatní lidé vidí stejným způsobem… což nemusí být nutně pravdivé."

Dr. Francoův první tip k boji proti těmto nejistým pocitům je jen předpokládat, že lidé jako jste vy, pokud vám to konkrétně neřeknou jinak. „Zkuste to udělat svůj interní dialog,“ říká. Když řekneš: „Neslyšel jsem od svého přítele, už mě nemají rádi,“ mají protiopatr, který říká: „Mají mě, věci jsou v pořádku.„I když je snazší, než udělat, Dr. Franco říká, že se pokusí nenechat vaše nejistoty přátelství ovlivnit to, jak se vztahujete k vašemu příteli. „Myslím, že jedním ze způsobů, jak to můžeš udělat, je použít všímavost,“ dodává. „O čem jsem ve své knize mluvil, je myšlenka rozdělení na dva já. Takže když máte úzkostnou myšlenku, téměř se vidíte jako jedno moudřejší já a druhé své úzkostné já, abyste mohli sledovat své myšlenky a nepředpokládat, že jsou pravdivé. Protože máte své moudřejší samostatně, když se díváte na tato místa, a jsou vůči nim kritičtější a nabízejí alternativní pohled, který začíná převzít celý váš systém."

Opakujte to pro sebe: Dr. Franco říká, že je v pořádku vychovávat svou nejistotu s přítelem. „Ale je to všechno o tom, jak to řešíte, správně? Úzkostné lidé budou druh křičet ... požadovat, “říká. „Zatímco zabezpečující lidé, bude to více konverzační, bude to mít větší perspektivu.„Dodává, že bezpečný rozhovor může vypadat něco jako,“ ach, hej, neslyšel jsem od tebe, jen jsem se chtěl přihlásit s tím, co se děje.„Zdravější komunikace! Vydejte se zranitelnou cestou! „Máme sklon se bát, že když jsme zranitelní lidé, nás budou soudit více,“ říká Dr. Franco. „Ale výzkum zjistí, že čím zranitelnější jste, tím více lidí, jako jste vy. A to se nazývá krásný efekt nepořádku, myšlenka, že když jsme zranitelní, myslíme si, že nás lidé vidí jako nepořádek, ale ne.-Vidí pro nás tuto krásu, že jsme opravdoví, autentičtí a čestní."

Podobně existuje také proroctví o přijetí. „Myslím si, že naše nejistoty jsou obecně o něčem, co se nazývá vnímání meta, což jsou naše myšlenky na to, jak nás ostatní lidé vidí. Snaha o změně vašich myšlenek o tom, jak vás ostatní lidé vidí, a za předpokladu, že vás ostatní lidé budou mít rádi a přijímají, je ve skutečnosti samoobslužným proroctvím, “vysvětluje. Dodává, že všichni máme zaujatost, abychom si mysleli, že nás lidé odmítají víc, než jsou ve skutečnosti, což se nazývá „lajka.„Říkáte si, že lidé jako ty, místo toho, aby za předpokladu, že vás odmítají, bude s větší pravděpodobností blíže pravdě.