Jsem tanečnice a to jsou 3 ne-ne-ne o natažení vašich hamstringů

2. Don't: Zastrčte si pánev

Flagg říká, že často vidí lidi s přísnějšími hamstringy, které zastrčí pánev pod, což zkracuje vaše hamstringy a zabrání se celé sekci horní části nohou nataženo.

Místo toho to udělejte: "Abyste mohli natáhnout horní část hamstringů, musíte vystrčit zadek a držet ho ven. To platí pro postavení a sezení, “říká Flagg.

3. Don't: ohýbáte si prsty na nohou na nohou

„Všimnete si, že lidé často ohýbají nohy, když natahují své hamstringy, ale protože jejich hamstringy jsou těsné, jejich nohy najdou způsob, jak je podvádět z úseku,“ vysvětluje Flagg. Tím to znamená, že spíše než ohýbání nohy na kotníku, jednoduše ohýbají prsty na nohou, což ... téměř nic.

Místo toho to udělejte: "Musíte se ohýbat plochými nohama a nechat z nich prsty, “říká tanečnice.

Chtějí nohy jako tanečnice? Toto cvičení vás tam dostane:

Zde je to, co instruktor tanečního kardio jí za den. A tah zvětšení tele můžete udělat při čištění zubů.