Jsem klinický psycholog, a takto se vypořádat s strávením prázdnin pouze
2. Strávit osobní čas online
„Najděte podpůrné lidi, s nimiž můžete strávit nějaký čas. Hledejte i ostatní, kteří by mohli být i letos sami. Možná se dostane do online komunity kolem oblíbené formy umění nebo fandomu, “říká Dr. Daramus. To může mít také podobu obří rodinné hry Charades prostřednictvím Zoom nebo virtuální karetní hry.
3. Těšíme se na dobrý Části utrácení svátků pouze
Jak frustrující, jak je slyšet, existují stříbrné obložení na dovolenou strávenou na vlastní pěst. Strom můžete zdobit podle svých představ, sledovat pouze slavnostní filmy, které se vám líbí, a pečte jen s ohledem na své stravovací preference. „Zároveň se necháš cítit svůj smutek a ztrátu, najděte si něco, na co se těšit. Letos můžete svobodně dělat svátky, “říká Dr. Daramus.
4. Stanovte hranice se svými toxickými členy rodiny
Karanténa nebo ne, svátky vám mohou způsobit, že se budete cítit, jako byste se museli spolupracovat s rodinnými příslušníky, kteří, řekněme, vás frustrují. Dr. Daramus doporučuje stanovit jasné hranice pro sebe, abyste nekončili strávit dvě hodiny načasování obličeje s někým, koho nemůžete vydržet v době roku by měl Buďte radostní.
5. Naplánujte si schůzku s terapií na prázdniny
„Pokud vaše nálady nebo emoce jsou nad rámec toho, co můžete zvládnout, prozkoumejte sešity, online podpůrné skupiny, aplikace duševního zdraví a hashtagy pro depresi a úzkost. Většina terapeutů je nyní rezervována, takže mají některé z těchto dalších možností jako zálohy, “říká Dr. Daramus. Pokud již máte terapeuta, ujistěte se, že máte schůzku. A pokud ne, zde je návod, jak začít s virtuální terapií.
Potřebujete někoho, kdo jen poslouchá? Národní linku Samhsa můžete kontaktovat na 1-800-662-4357 24 hodin denně, sedm dní v týdnu.
