Jsem klinický psycholog a tady je to, jak se omezení alkoholu ovlivňuje vaši úzkost

2. Budete mít více energie

Už jste se někdy probudili ráno po noci pití pocitu úplně vyčerpaného energie? "Snížení alkoholu nám umožňuje mít zvýšenou energii po celý náš den," říká Stone. ". „To znamená, že jsme schopni se lépe účastnit pohybu, činností a cvičení, což je prokázáno, že pomáhá snižovat úroveň úzkosti a stresu.“

3. Vaše trávení se zlepší

Alkohol může na tělo ovlivnit mnoha způsoby, včetně trávicího traktu. "Mnoho lidí, kteří pijí pravidelně, hlásí pocity pomalé trávicí funkce a ti, kteří bojují s úzkostí. „Snížení užívání alkoholu proto může snížit zánět střev a celkově zlepšit trávení.“

4. Budete se cítit méně depresivní

Protože existuje silný vztah mezi úzkostí a depresí, zvýšené užívání alkoholu může také vést ke zhoršení příznaků deprese. "Alkohol je depresivní, což znamená, že funguje jako sedativum pro nervový systém," říká Goldman. Pokud jste náchylní k pocitu deprese, postrádání motivace, letargie, těžkosti v těle a sníženou chuť k jídlu, říká, že možná budete chtít zvážit snížení látek, které dále snižují nervový systém těla. "Mnoho lidí bojuje s úzkostí i depresí; Pokud tedy omezíme konzumaci alkoholu a tělo je méně depresivní, je možné, že také celkově sníží příznaky úzkosti.„Ještě důležitější je, že pokud se cítíte depresivní, naplánujte si schůzku s pracovníkem v oblasti duševní zdravotní péče s licencí, takovým psychologem nebo sociálním pracovníkem, okamžitě. Pokud vy nebo váš milovaný bojujete s problémy zneužívání návykových látek, můžete také zavolat na 1-800-622-HELP 24 hodin denně, sedm dní v týdnu na pomoc s léčbou.

5. Budete mít snadnější zaostření

Podle Stone, když pijeme důsledně, ovlivňuje schopnost našeho mozku soustředit se a soustředit se na úkoly po ruce. To může ovlivnit naši práci, vztahy a vést ke zvýšenému stresu a úzkosti. „Snižování konzumace alkoholu umožňuje našemu mozku lépe pracovat pro nás a podporovat nás při spojení a zaměření na naše každodenní úkoly i naše vztahy,“ dodává Stone.

6. Budete lépe schopni samoregulovat

Kámen zdůrazňuje, že snižování konzumace alkoholu umožňuje prostor pro další nástroje pro zvládání (čtení: dýchání, meditace, deníky). "Spíše než skákat na rychlou fix. Nejenže je to lepší pro naše fyzické zdraví, ale také zlepšuje naši náladu, sebeúctu a skutečnou úroveň důvěry, “říká Stone.

7. Vaše celkové zdraví získá podporu

Podle DR může chronické užívání alkoholu způsobit zvýšený výskyt srdečních chorob, rakoviny a dalších zdravotních problémů. Tal, z nichž všechny jsou doprovázeny zvýšenými příznaky úzkosti. "Navíc alkohol vede k menší inhibici, což potenciálně způsobuje zapojení do nebezpečných situací a důsledků produkujících úzkost," říká.

Sečteno a podtrženo: Podle DR. Tal, i když se zdržení konzumace alkoholu v krátkodobém horizontu může vyžadovat období nastavení, pokud jste zvyklí na odpočinek s noční sklenicí Pinot, z dlouhodobého hlediska to vede k výrazně menším počtu dysregulace bez nálady, a tedy méně minima-což znamená a hodně Více pozitiv pro vaši úzkost, stejně jako celkové duševní a fyzické zdraví.