Jsem psycholog klimatu a to jsou moje nejlepší 6 tipů pro zvládání tvrdých emocí o životním prostředí

Pravděpodobně byste jim neřekli, aby ignorovali jejich bolest nebo jim říkali špatný člověk. Poslouchali byste jejich pocity se zájmem a odpověděli na ně soucitem a empatií. Nevíte se s horším, než byste zacházeli s milovanou osobou.

2. Vítejte strach, zármutek a další obtížné pocity ohledně úzkosti na klima

Máte pravdu, že jste naštvaní! Vaše pocity jsou z nich platné. Pocit strachu je zdravou reakcí na nouzovou situaci. Pomáhá nám chránit se, zprostředkovat mezi vnímáním nebezpečí a přijetím defenzivních opatření a zahájí nás do akce.

Můžeme jen plně zpracovat naši bolest, ctít naši ztrátu a umožnit se zapojit do skutečnosti tím, že truchlíme, co ztrácíme.

Smutek je také zdravý v této době hromadných úmrtí a vyhynutí. Lidé truchlí, protože milují lidstvo a živý svět. Musíme se rozhodnout, že ztráty si zaslouží, aby si pamatovaly, cítily a truchlily. Můžeme jen plně zpracovat naši bolest, ctít naši ztrátu a umožnit se zapojit do skutečnosti tím, že truchlíme, co ztrácíme.

3. Pohodlně se s pláčem

To může být náročné, zejména pro ty, kteří věří, že pláč je známkou slabosti nebo že signalizuje neschopnost vyrovnat se. Ve skutečnosti je pláč specifickým aktem emocionálního uznání a reakce, která poskytuje odbytiště pro veškerý zármutek a bolest uvnitř vás. Mezi jeho výhody patří propojení emocionálního a fyziologického-a může vám dokonce pomoci cítit se lépe, v některých případech.

4. Přehodnoťte svůj životní příběh: Možná máte misi?

Klimatická nouzová situace drasticky ovlivní váš život a vaši budoucnost. Vzali jste to dovnitř a opravdu si to mysleli? A ještě hlouběji jste zvažovali, proč jste naživu v této době ohromného importu? Co když vás všechno ve vašem životě, včetně jeho nejbolestivějších výzev, připravilo na pomoc lidstvu chránit se před klimatem nouzové?

Mnoho lidí, kteří se stali aktivisty, prošlo tímto druhem identity v kontextu klimatické nouze. Tím, že se vnímáte jako potenciálního aktivisty nebo tvůrce změn, zmocňujete se a také na své ramena položíte velkou odpovědnost.

5. Sdílejte své pocity s ostatními

Nejběžnějším emocionálním zážitkem s ohledem na klimatickou nouzovou situaci, kterou slyším od lidí, je odcizení. "Nikdo nechápe, jak je to špatné" nebo "Nemohu o tom s nikým mluvit.“

Řešení pravdy je dost těžké. Nikdo by to neměl dělat sám. Je to příliš těžké a naprosto zbytečné, protože všichni na světě se zabývají stejnými problémy.Někteří to dělají nevědomě, jiní používají obranu, jako je popření, aby se chránili před bolestivou realitou. Nezapomeňte však, že se také obává mnoho vašich přátel a rodiny, a když vychováváte své pocity, budou uleveni a vděční. Buďte osobní, emotivní, autentické a empatické.

Skvělým způsobem, jak začít, je připojit se k konverzaci na emoce v oblasti klimatu a mít šanci sdílet své pocity a slyšet pocity lidí, často z celého světa, kteří chápou, kteří rozumějí.

6. Připojte se k nouzovému pohybu klimatu a narušují normálnost

Pokud jste se zapojili do svých pocitů, přivítali jste je, mluvili o nich s ostatními a přehodnotili jste svůj životní příběh, možná se divíte, Co bude dál? Mám jen nosit téměř nesnesitelnou bolest? Nebo je třeba něco udělat?

Doporučuji, abyste se připojili nebo podpořili kampaň, která narušuje normálnost, pravděpodobně s použitím nenásilné občanské neposlušnosti. „Normální“ kanály pro změnu selhaly. Naše instituce neudržují tempo s zrychlujícími nouzovou. Je čas se dostat mimo vaši zónu pohodlí.

Podle studie 2021 Yale, 8.6 milionů dospělých je „rozhodně“ ochotných osobně účastnit se nenásilné občanské neposlušnosti pro klima. Jste jedním z těchto ochotných Američanů? Pokud ano, je čas se aktivovat.

Zjistit, jak se připojit k pohybu způsobem, který pro vás funguje dobře, může být komplikované. Pouze vy se můžete rozhodnout, kde můžete být nejúčinnější. Ale vězte, že každá a každá role je lepší než žádná.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.