„Jsem kardiolog a tady je to, co Vitamin D znamená pro vaše zdraví srdce“

Výzkum zjistil riziko ve tvaru písmene L, s těmi, kteří měli závažný nedostatek vitamínu D nejvíce ohroženi srdečními chorobami a riziko, které se vyrovnávají pro lidi s dostatečnou úrovní. Vědci nezjistili žádné další přínosy pro zdraví srdce pro lidi, kteří měli koncentraci vitamínu D nad 50 nmol/l (20 ng/ml) vitamínu D v jejich krvi.

Co tedy tento výzkum znamená pro vás

To je místo, kde je to složité. Jen proto, že výzkum naznačuje vztah mezi nízkým vitamínem D a kardiovaskulárním onemocněním neznamená nízký vitamín D příčiny srdeční problémy. Ve skutečnosti Elina Hypponen, PhD, ředitelka australského centra pro přesné zdraví a hlavní autorka v European Heart Journal, říká, že je velmi pravděpodobné, že nízký vitamín D je jednoduše ukazatelem špatného zdraví. Protože dostáváme většinu našeho vitamínu D ze slunce, lidé, kteří se nemohou nebo se příliš často nedostanou ven, je častěji mít nedostatek. To zahrnuje lidi s chronickými chorobami nebo zdravotním postižením, které jim brání v tom, aby trávili mnoho času venku, lidé, kteří tráví většinu času doma z jakéhokoli důvodu (aka, mnoho z nás během pandemie Covid-19), stejně jako lidé, kteří,, kteří Z kulturních nebo náboženských důvodů pokryjte většinu své kůže na slunci.

Samozřejmě, že trávení příliš mnoho času nechráním na slunci má také rizika. "Lidé, kteří se celý den rozkládají na slunci, jsou ohroženi rakovinou kůže," Dr. Michos říká a dodal, že krátké množství času mění. V létě by stál venku po dobu 15 minut v poledne stačí. Takže nekonejte opalovací krém.

Přesto jsou časy roku, kdy slunce nevyjde dost často a důvody, že někteří lidé to nemohou nebo nedělají venku, i když je slunečný. V těchto případech mohou lidé sáhnout po doplňcích. Dosud. Dr. Michos, která věnovala většinu svého výzkumu o spojení mezi nízkým vitamínem D a Heart Health, říká, že je opatrný ohledně doplňků. "Lidé s nízkou hladinou vitamínu D v krvi jsou vystaveni zvýšenému riziku vysokého krevního tlaku a srdečních infarktů a mrtvic a srdečním selháním a všem těm špatným věcem," říká. "A vždy je otázkou:" Pokud zacházíte s vitamínem D, můžete těmto výsledkům zabránit?'“

V jednom okamžiku, Dr. Michos byl nadšený doplňky vitamínu D, protože se zdálo možné, že mohou pomoci se všemi těmito zdravotními obavami. V roce 2018 však Brigham a Dámská nemocnice zveřejnila výsledky životně důležité studie, která zahrnovala více než 25 000 lidí, kteří po dobu několika let užívali denní doplňky vitamínu D3. Vitální studie nezjistila žádný důkaz, že doplňky vitamínu D snížily riziko infarktu, mrtvice nebo kardiovaskulární smrt.

A co víc, existuje riziko, že bude mít příliš mnoho vitamínu D, zejména proto, že je to tuk rozpustný vitamín, což znamená, že má tendenci se držet déle než vitamíny rozpustné ve vodě, jako je vitamín C. Pokud si vezmete příliš mnoho vitamínu C, většinu z toho čůrá. Pokud vezmete příliš mnoho vitamínu D, navíc se v tuku visí.

Dr. Michos byl součástí studie, která randomizovala starší dospělé k užívání čtyř různých dávek doplňků vitamínu D. Její a další studie „navrhly vztah ve tvaru písmene U s nízkými i vysokými hladinami spojenými s rizikem,“ říká.

Její doporučení je užívat doplňky vitamínu D, pouze pokud vám lékař řekl, že máte nedostatek vitamínu D. Bohužel, u.S. Pracovní skupina preventivních služeb, která zkoumá, které zdravotní promítání jsou považovány za nezbytné pro dobré zdraví, prohlásila, že výhody pravidelného screeningu pro nedostatek vitamínu D chybí. To neznamená, že nemůžete získat krevní test, pokud chcete znát své úrovně. Znamená to však, že vaše pojištění pravděpodobně nebude pokrýt náklady.

Jak jinak můžete vědět, jestli jste v ohrožení

Protože získáváme většinu našeho vitamínu D ze slunce, můžete shromáždit hrubou představu o tom, jak nedostatek byste mohli být. Dr. Hypponen říká, že genetická rozptyl může mít malý vliv na hladinu vitamínu D, ale genetika a daleko neurčuje nedostatek. „Syntéza vyvolaná slunečním světlem je zdaleka nejdůležitějším zdrojem vitamínu D, takže nejvíce ohrožují lidé, kteří z jakéhokoli důvodu netráví čas venku během denního světla, kteří mají tmavší barvu pleti nebo kteří nosí kulturní šaty, které ne Nechte kůži vystavenou, “říká. Většina lidí také vidí ponoření do hladin vitamínu D v zimě, když slunce není venku.

I tyto faktory však mohou být komplikované. Oba lidé, kteří mají tmavou pokožku, tak lidé, kteří mají vyšší koncentrace tělesného tuku, pravděpodobně mají nižší hladiny vitamínu D v krvi, protože tmavá kůže blokuje část reakce, která vytváří vitamin D a tuk drží vitamín. "To se vždy dostane k výzvě toho, co je příliš nízké," Dr. Michos říká. "Je zajímavé, že černé ženy mají mnohem méně pravděpodobné, že budou mít zlomeniny než bílé ženy a černé ženy, mají také vyšší hustotu minerálů v kostech.„Totéž platí pro lidi s vysokým tělesným tukem. Přesto víme, že s nízkým vitamínem D má zvýšit riziko problémů s kostí. To naznačuje, že množství vitamínu D nezbytného pro dobré zdraví není konstantní - stejně jako u mnoha jiných věcí ve zdraví, pravděpodobně záleží na vašem individuálním těle.

Celkově oba DR. Michos a Dr. Hypponen navrhuje, aby se vyhýbal doplňkům vitamínu D, pokud nevíte, že je potřebujete. Zatímco doplňky mohou být účinné pro lidi, kteří jsou ve vitamínu D skutečně nedostatečný, pravděpodobně nejsou nápomocní a mohou být dokonce škodlivé, pokud je váš základní linie vitamín D ve slušném stavu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.