„Jsem kardiolog a instruktor Bollywood Dance Fitness, a proto je tanec jednou z nejlepších věcí pro zdraví srdce“

Nejste si jisti, zda tančíte s mírnou intenzitou? Vaše dýchání a srdeční frekvence budou rychlejší, než když jste v klidu, ale stále budete moci pokračovat v konverzaci bez nadměrného úsilí.

2. Tanec může zlepšit váš profil lipidů

Promluvme si o cholesterolu. Jako Dr. Shere říká: „Ukázalo se, že pravidelné cvičení, jako je tanec, pozitivně ovlivňuje váš lipidový profil,“ což je testovací kardiologové k měření různých typů tuku v krvi.

Podle Dr. Shere, „obvyklý aerobní tanec může zvýšit váš lipoproteinový cholesterol s vysokou hustotou (aka HDL, nebo„ dobrý “, cholesterol) a spravovat nebo snížit lipoprotein cholesterol s nízkou hustotou (aka LDL nebo„ špatný “).„LDL cholesterol je druh, který přispívá k hromadění plaku ve vašich tepnách, což často vede k srdečním onemocněním. Takže cokoli, co to snižuje, je určitě srdcem zdraví srdce.

3. Tanec uvolňuje stres

"Negativní příznaky duševního zdraví, jako je stres, mají rozhodně dopad na vaše srdce," říká Dr. Shere. „Ve skutečnosti existují formy srdečního selhání, ke kterým může dojít z dlouhodobého vystavení emocionálnímu stresu, který oslabuje srdeční svaly.“

Pravidelně trvat čas na to, aby se tančil, může pomoci chránit váš ticker před dlouhodobými účinky stresu. Pro maximální prospěch vyberte taneční styl a hudební žánr, díky kterému se budete cítit šťastní a uvolněně.

4. Tanec je pro každého

"Dance nejen pomáhá vašemu srdci a celkovému zdraví," říká Dr. Shere, „Je to také opravdu zábavné.„Bez ohledu na vaše zájmy, čas/finanční omezení, schopnost nebo aktuální úroveň fyzické zdatnosti, existují taneční nabídky, které by pro vás byly perfektní vhodné pro vás.

"Když mluvím o cvičení se svými pacienty, vždy jim říkám, že" nejlepší "cvičení je něco, co vás baví a může zůstat v souladu," Dr. Shere přidává. "Pokud se vám to nebudete líbit, nebudete to dělat.". Tanec není nic, čeho by se měl bát a není to fuška. Oslavte radost z vyjádření pohybu a užijte si výhody zdraví srdce, které s tím přicházejí.“

Připraveno na to, abyste si narazili? Vyzkoušejte tuto 10minutovou rutinu kardio tance:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.