Jsem praktik s černým dechem, a tak jsem regeneroval svůj odpočinek

Zbytek není důležitý pouze pro ty z nás, kteří dělají tuto práci. Je to otázka přežití. Chronický stres, který zažíváme, vytváří účinky fyzického a duševního zdraví, které nás zabíjejí. Dozvědět se, že moje zdravotní problémy byly spojeny se stresem, bylo zřejmé, že posun v mé rutině nebyl pouhým doporučením, ale akutní záležitost, která se má okamžitě zabývat- bez ohledu na to, jak nepohodlné pro můj rozvrh.

Ale to neznamená, že je to snadné implementovat. Zprávy, které musíme odpočívat, jsou všude kolem nás, ale stanovení hranic, které by umožnily odpočinek, je obtížné. Mohu potvrdit, že většina žen, zejména žen barvy, nedostává bez následků uzákonit ani vyjadřovat své hranice. Mnoho z nás musí nasadit kolem naší potřeby odpočinku, takže se nechceme zdát nepříjemně. Zkreslení jsou v naší kultuře tak zakořeněny, že se nemůžeme připravit na každou odpověď na naši potřebu odpočinku. Pochopení, že vaše „ne“ bude posuzováno, je také součástí cesty.

Co se tedy změnilo? Rest nyní zahrnuje více hranic a každodenních rutin, které pomáhají zvládnout můj stres. Neříká ano, příležitosti, které v naší práci v žádném případě nepohybují jehlu dopředu. Vyřadí se zdokumentování celého mého procesu na sociálních médiích, které se často cítí jako jiná práce. Je pochopení, že nikdy nebude perfektní čas na truchlení, na to, aby si vzal volno. Vždy se to bude cítit nepohodlné, ale je to nutné. To jsem já nevysvětluji sám sebe, mou nepřítomnost, mé ticho, nedostatek dostupnosti nebo osobní události, které způsobily potřebu pracovat méně hodin.

A stále existují moje vyzkoušené postupy péče o sebe. Navzdory pocitu, že neexistuje množství péče o sebe. Jsou nezbytné.

Níže je několik způsobů, jak v této současné kapitole hledám okamžiky denního odpočinku. Jak se každý člověk liší, doporučuji vám, abyste si vzali to, co vás inspiruje, a nechal to, co ne.

Spáchání večerní rutiny

Potřeby každého jsou jiné. Další den se cítím více pod napětím a postiženým večerní rutinou vs. ranní rutina. Místo toho, abych vždy cítil potřebu kritiky, pracuji většinou s tím, co mi moje tělo komunikuje, což se cítí dobře a co potřebuje. (Transparentně, kromě několika konzistentních aktivit každé ráno nemám nastavenou ranní rutinu.)

Přepnout můj mozek z práce do režimu odpočinku, v mých smysdech

Je pro mě stále důležitější oddělit práci a život, protože většinou pracuji z domova.

1. Pohled: Používám pouze tlumená světla a svíčky ve večerní době. (Tento zvyk je důvod, proč pro mě jsou dárek mých přátel) svíčky).

2. Vůně: Od éterických olejů v mé sprše až po aromatické spreje, jako je Spray Aveda Chakra (uzemněná č. 1, je moje nejoblíbenější a nejpoužívanější), vůně pomáhají vyvolat určité emoce a nálady v mozku.

3. Dotek: Při sprchování, děkuji každé části mého těla za to, že mě dostal den. Tento záměr mi také pomohl vyvinout lepší vztah s mým tělem. Během mé péče o pleť a večerní rutinu se zaměřuji na potvrzení při každé činnosti, která mě zaměřuje mou pozornost z dnešního starostí do současného okamžiku (praktická všímavost). Opírám se také k produktům, které jsou v souladu s mými stávajícími rutinami a návyky péče o sebe. Nedávno jsem začal začleňovat posílení Avedy a posílení přes noc sérum, aby zvlhčovala a opravovala vlasy přes noc, zatímco v mém současném ochranném účesu. Používám domácí směs rozmarýnu oleje a jojoba oleje, abych zvlhčoval mou pokožku.

4. Sluch: Lo-fi instrumentální nebo moje oblíbené uklidňující rytmy hip-hopu z 90. let.

5. Chuť: Vzhledem k tomu, že zármutek a úzkost ovlivnily moji kvalitu spánku, ospalý čaj nebo melatonin gumový mi pomáhají, abych dostal spánek, který potřebuji.

Celkově jsem se osobně dozvěděl, že odpočinek není statický. Jak definuji odpočinek a přizpůsobím se mému životu, se bude i nadále vyvíjet. Přijetí této skutečnosti mi umožnilo vzít skutečný soupis toho, co v současnosti potřebuji.