Pokud máte jen čas na posílení jedné části těla, udělejte z něj jádro

Trenérka Erica Ziel (silně) souhlasí, ale zdůrazňuje skutečnost, že to neznamená prostě vaše abs. Vaše jádro zahrnuje vaše záda a vaše šikmé, příliš-váš celý prostřední kufr. „S základní prací je důležité, abyste své jádro vyvážili správným připojením z pánevního dna přes celý trup, prodlužováním v páteři, takže vytváříte více síly a prostoru pro své jádro, abyste podpořili své tělo, páteř a vaše orgány uvnitř, “říká. „Jste jen tak silní, jak jste schopni se hluboce spojit skrze své jádro, které je vyváženo a silné, vám může pomoci cítit se sebevědomější, povzbudit vás, abyste si udrželi lepší držení těla a zlepšili svou celkovou energii."

Krátký čas, ale chci pracovat na svém jádru? Máme vás zakryté. Níže je 15minutový AB cvičení, které se zaměřuje všechno Ve vaší střední části se svolením Charlee Atkins.

A také: Toto je krátký pilates pro ABS cvičení, které můžete vyzkoušet doma. A tady je ten, který používá prsten Pilates, od našeho vlastního trenéra měsíce Kimmy Kellum.