Pokud jíte stravu bohaté na probiotiku, musíte si vzít doplněk?

V našem Žádáme o sérii přátel, spojujeme se s tvůrci kvalitních trávicích wellness doplňků za více než 20 let-Odpověď na nejvíce lisovací otázky čtenářů W+G o zdraví střev. Nejprve nahoru: potápění do probiotických potravin a jejich dopad na vaše střeva.

Můžete jíst řecký jogurt na snídani, posypat kimchi na misce na obilí na oběd a popíjet se na Kombucha na odpolední občerstvení. Ale jak víte, jestli také potřebujete vzít probiotický doplněk?

Zeptali jste se a dostali jsme Nathalie Rhone, Rd, FMN, aby odpověděli, jak by váš probiotický příjem měl vypadat jako každý den, od talíře po vitamínový kabinet, to je.

Tady je to krátké: „Žijeme ve světě, kde jsme vystaveni toxinům a chemikáliím, často nevíme, odkud naše jídlo přichází, když jíme nebo cestujeme, a ano, dostáváme probiotika prostřednictvím některých potravin- Je však také užitečné vzít si doplněk, aby se zajistilo, že naše střevo je naloženo zdravými bakteriemi, které potřebujeme pro optimální zdraví, “říká Rhone.

Co to však znamená z hlediska celkového CFU (jednotky vytvářející kolonie) a Total Kombucha Guzzling? Nalaďte se do její rady zvyšujících trávení níže a zjistěte.

Přejděte dolů na dva kroky směrem k šťastnému střevu-a ideálním množství probiotik, které se zaměřuje na každý den.

Krok 1: Optimalizujte probiotika ve své denní nabídce

Na všech probiotikách na světě můžete nosh (někteří z Rhoneových oblíbených jsou kimchi nebo zelí v salátu nebo nastrouhaném syrovém sýru na těstovinách), ale pokud pro ně nevytvoříte správné prostředí, aby se dařilo, veškeré vaše úsilí je do značné míry zbytečné … Womp. „Stejně jako my, probiotika potřebují k plnění své práce,“ říká Rhone, což znamená, že je krmí prebiotiky.

Prebiotika jsou kategorizována jako nestrávitelné vlákno, které se nacházejí v ovoci a zelenině, které jsou hlavním zdrojem potravy pro probiotika (ano, bakterie musí jíst, aby zůstaly naživu).

„Když jsou prebiotika kombinována s probiotiky… Bam, Zdraví trávení!"

Mezi oblíbené zdroje prebiotik Rhone patří chřest, česnek, cibule, artyčoky, banány, pór a oves. A pokud žádná z těchto možností nenarazí na vaši fantazii, můžete si vždy vzít doplněk, jako je ONITY ŽIVOTA DENNÍ PROBOBIOTIKA + Organická prebiotika, která obsahuje 20 miliard živých kultur na podporu zdravého trávení.

„Prebiotika ve skutečnosti neobsahují žádné bakterie,“ vysvětluje Rhone. „Jsou to jen zdroj jídla. Je to, když jsou prebiotika kombinována s probiotiky… Bam, Zdraví trávení! Oba spolupracují symbiotickým způsobem a pomáhají udržovat zdravý střev a mikrobiom zdravý." Tým snů.

Krok 2: Přidejte silný probiotický doplněk

V debatě o dietě versus doplněk je zde váš verdikt: „Není problém s konzumací potravin bohatých na probiotiku při užívání probiotického doplňku, pokud jej nepřehnáte nebo zažíváte žádné problémy s GI,“ říká Rhone.

Pokud vás zajímá, kolik probiotického posílení vlastně potřebujete denně, je třeba se zaměřit. „Zdraví dospělí mohou bezpečně konzumovat až 20 miliard CFU probiotik denně,“ doporučuje Rhone.

Ale protože studie ukázaly, že probiotika jsou nejúčinnější ve vysokých dávkách, podle Rhone dává zelenému světlu, aby se spojila s probiotickou stravou s vysoce kvalitní doplněk podobnou obnovovacím životem konečné flóry™ Probiotika, která obsahují 30 miliard CFU a jsou vyrobeny z čistých surových ingrediencí.

„Jíst řadu probiotických potravin v kombinaci s vaším doplňkem může pomoci zajistit, abyste se dostali do různých prospěšných kmenů,“ říká Rhone. Bonusové body.

Ve spolupráci s Renew Life®

Nejlepší fotografie: Stocksy/ Evil Pixels Photography