Šel jsem na odpojeném ústupu v Napa, abych zjistil, zda je ticho skutečně zlaté

Digitální detox: 101

Pro některé znamená koncept digitálního detoxikačního detoxikačního přenosu ze sociálních médií a pro jiné to znamená úplně jít z mřížky, aniž by měl přístup k čemukoli, co pohánělo nebo vypne. I když neexistuje správný nebo nesprávný způsob, jak jít o digitální detoxikaci, nebo o povinný rozsah extrémně potřebné k tomu, aby byl jeden legitimní, požadovaný cíl je často stejný. "Je to příležitost jít dovnitř," říká instruktor standardní dávky, Kirat Randhawa. „Když usiluji o jasnost o něčem konkrétním v mém životě, je nejlepší se zapojit do digitálního detoxikace a umožnit mé mysli bez vnějších rozptýlení, a tím vyzývat mou intuici, aby byla slyšet s větší přítomností.“

Rychle jsem se dozvěděl, že nastavení mé cesty s použitím technologie nebo slov, která by mě mohla spojit s ostatními s určitými výhody a nevýhody. Níže najdete šest s sebou z mého sólového tichého ústupu.

Takeaway 1: Příprava je klíčová pro zážitek bez technologií

V týdnech, které vedly k mému tichému ústupu, jsem se začal odstavovat ze sociálních médií (konkrétně Instagram) tím, že jsem omezil své použití pouze na víkendy. Nakonec jsem aplikaci dočasně smazal v naději, že by to minimalizovalo můj zvyk bezmyšlenkového posouvání. Rychle jsem si mohl všimnout pozitivních účinků této volby na svou produktivitu a rozsah pozornosti.

I když jsem rád, že jsem prošel tímto Weeningem, retrospektivně si přeji, abych se zavázal také na několik dalších přípravků, také. Konkrétně si přineste hodinky (pro většinu cesty jsem netušil, kolik času to bylo, a neustále se spoléhal na ostatní) a budík (protože, dobře, tento je zřejmý). Také bych si přál, abych si více uvědomil kontrolu prognózy, protože teplota skončila teplejší, než jsem očekával (takže jsem nakonec koupil sandály i plavky). To pro mě opravdu destilovalo, jak se obvykle na telefonu objevím.

Jsem rád, že jsem se rozhodl zabalit kameru point-and-shoot, protože bych byl bez telefonu během mého tichého ústupu, ale stále jsem chtěl zdokumentovat ohromující nemovitost.

Takeaway 2: Lázně jsou konečný tichý únik

Viděl jsem lázeňské ošetření na svém tištěném rozvrhu, které jsem s sebou přinesl všude, abych vysvětlil svou identitu zaměstnancům. Vydal jsem se do haly, kde jsem trapně poukázal na uvedený tištěný rozvrh, než byl odveden golfovým vozíkem do lázní. Dorazil jsem na léčbu o dvě hodiny dříve, což mi umožnilo využít výhody parní místnosti, minerálního bazénu a vířivky, které přehlíží rozlehlou nemovitost.

Když byl čas zahájit léčbu „108 důvodů k meditaci“, poprvé jsem dokončil krátký kvíz, abych identifikoval svou dosha-buď Vata, Pitta nebo Kapha-a měřit, jak jsem se cítil. Pak jsem byl veden meditací s průvodcem a stanovil záměr pro léčbu. Rychle jsem vklouzl do meditativního stavu, ve kterém jsem měl potíže s identifikací přesně toho, co se děje. Poté jsem byl dostatečně uvolněný na postel, ale byl čas na večeři.

Takeaway 3: Samotná jídla jsou docela skvělá

Aby se minimalizovalo mé interakce s ostatními během tichého ústupu, byla všechna moje jídla předobjednána buď do mého pokoje, nebo naplánována v restauraci. Samotné stolování mě přinutilo, abych si udělal čas, abych nejen sníst moje jídlo, ale opravdu si to užíval. A toto úsilí bylo docela snadné vzhledem k lahodným pokrmům, které jsem si užil, jako jsou mušle čerstvé denní lodě, palačinky podmáslí a dýňová panna cotta.

To mě překvapilo, protože pro mě je pro mě zaměřen na komunitu: je to, když dohoním s přáteli, rodinou nebo mým snoubencem. Ale i když si určitě užívám spojení s ostatními nad jídlem, můj posun v zaměření během tichého ústupu se cítil produktivní. Neměl jsem nikde jinde a žádné jiné požadavky na mou pozornost, takže jsem si vychutnal každé sousto, obdivoval detail a přípravu, která šla do každého jídla, a často jsem si užil sklenici vína.

Takeaway 4: Váš deník se může stát vaším novým nejlepším přítelem

Žurnál se stal mou činností pro zachycení různých myšlenek-a to bylo pro mě nové. Přestože jsem byl spisovatelem z obchodu, žurnálování doma bylo obvykle aktivitou, kterou jsem provedl, když jsem byl ve stresu, ne uvolněný. V průběhu ústupu jsem naplnil stránky svými obavami, cíli a HA okamžiky. Kdybych byl celou dobu spojen? Možná jsem zmeškal ty vědomé introspektivní zisky.

"Journaling je intimní aktivita a zve hlubší vyjádření pocitu člověka, včetně věcí, které si člověk možná předtím neuvědomil," říká Randhawa. „Vyzývá jednoho, aby se dostal hlouběji do zážitku a cítil se více propojený s pamětí, kterou dokumentují.“

Takeaway 5: Fitness je skvělá sólová aktivita

Calistoga Ranch má turistické stezky na provozu, ale rozhodl jsem. Měl jsem také šanci absolvovat sólovou jógovou třídu (nemovitost nabízí denní kurzy). Můj instruktor mě vedl řadou slunečních pozdravů, otvíráků kyčle a mantrů, aby mi pomohl zůstat v paměti.

Takeaway 6: Ticho je zlaté, ale každý to musí respektovat

Zdálo se, že většina zaměstnanců si byla vědoma, že se účastním programu Silent Retreat, ale jak se očekávalo, došlo k několika skluzavkám. (Při rezervaci tichého ústupu na Calistoga Ranch pomáhá zástupce letoviska naplánovat logistiku a specifika, včetně poznamenání, které hosté jsou před jejich příjezdem na tichém ústupu.) Když jsem náhodou objednal láhev vína, která měla být odeslána do mého bytu, ale bylo to omylem přivedeno do mého pokoje, musel jsem použít skutečná mluvená slova, abych situaci vyjasnil. Obecně jsem však mohl dostat s perem a papírem, který jsem nosil kolem.

Protože však ne každý člověk na pozemku (jako ostatní hosté) byli také na tichém ústupu, určité interakce se určitě cítily trapné. Zjistil jsem, že jsem se usmíval, přikývl a nakonec jsem se vyhnul ostatním hostům, kteří se snažili přijít na to, proč jsem nereagoval na jejich malou řeč. Jedna žena v tělocvičně byla obzvláště chatová, a protože jsem neměl na sobě sluchátka (vzhledem k tomu, že jsem neposlouchal hudbu), nemohl jsem ji opravdu podprahově odradit. Při pohledu zpětného pohledu by možná na sobě špendlík, určitou barvu nebo bytost s větší skupinou by bylo ideální pro komunikaci s ostatními, že jsem byl na tichém ústupu a ne prostě hrubý.

Sečteno a podtrženo na mém zážitku z tichého ústupu?

V poslední den tichého ústupu jsem se poháněl na telefonu, abych se přihlásil k letu. Přivítal mě neuvěřitelných 48 textových zpráv, 308 e -mailů a hlasových schránek od svatebních prodejců, kteří se mě snažili oslovit. I. byl. stresovaný. Cítil jsem se bombardován požadavkem na termíny a reagovat na zprávy. Ale alespoň jsem mohl znovu vypnout telefon na několik více sladkých hodin-tak přesně to jsem udělal, když jsem se snažil přijít na to, jak se vrátím do houpačky mého digitálního života bez přidaného stresu. "Usnadněte se zpět do světa tím, že přemýšlejte o tom, co jste se naučili na dovolené a stanovovali nové hranice a zamyšlené praktiky, které vám pomohou udržet tuto dovolenou radost naživu po celý rok," říká zakladatel I. Vidím vás wellness a uzdravovací umělec, Mariam Mouna Housesous.

A přes linii mého odrazu? Calistoga Ranch's „Sound Off“ Klidné ústupy je rozhodně malý kousek nebe v údolí Napa. Naštěstí je však možné dosáhnout cenově dostupných výhod blahobytu. Níže najděte šest způsobů, jak odpojit, sankcionovaný odhadnou a Randhawou, není třeba cestovat:

1. Začněte (a ukončete) svůj den meditací

Meditace nás zakládá zpět do současnosti a zvyšuje naše povědomí o našem okolí. Čím více jsme na vědomí, tím méně je pravděpodobné, že se dostaneme na naše telefony.

2. Dejte telefon do režimu letadla

Zkuste nejméně 60 minut před spaním a pokud je to možné, 60 minut po probuzení, zatímco se připravíte na svůj den.

3. Informujte lidi ve vašem životě

Řekněte svým osobním a profesionálním kontaktům, že budete pryč, abyste snížili množství příchozí stimulace, kterou obdržíte z vnějšího světa. S méně lidmi, kteří vás kontaktují, budete mít sníženou potřebu být na telefonu.

4. Plánujte odpojené činnosti

Najděte věci, které vás to nutí, abyste byli plně přítomni, a váš telefon úplně chybí.

5. Nést jiné objekty

Použijte tyto objekty jako prostředky, které by váš telefon obvykle poskytoval, jako je kamera, přenosné budíky a deník. S dalšími materiály připravené jste méně nakloněni obrátit se k telefonu a rozptýlit jinými oznámeními.

6. Skutečný rozhovor

Proč nevyvolat rozhovor s někým poblíž? Ať už je to cizinec, přítel nebo kdokoli jiný, s skutečnými rozhovory je pro duši jídlo.

Věděli jste, že existuje věda, která zálohuje digitální detoxy? A mohou to být také dobrou zprávou pro váš vztah.