Šel jsem na bzučivé zimní lázeňské ústupy a vrátil se domů se 3 wellness praktikami, které mohu dělat každý den
V tomto ročním období se mnoho lidí musí soustředit na hydrataci ve svých rutinách péče o pokožku, ale tady je kicker: Aby hydratační ingredience fungovaly, musíte nejprve zajistit, aby všechny odumřelé kožní buňky byly odstraněny z vaší pleti. Přemýšlejte o svých mrtvých kožních buňkách, jako byste měli ofenzivní linii ve fotbale: pokud se tam chcete dostat a řešit své problémy (tak řešit), musíte nejprve prorazit vrstvou, která se pevně drží na pokožce.
V obličeji Miraval's Renew & Restore využívají estetici vzorce z DR. Linie jmenovky Dennise Grossa, aby to udělala přesně. Nejprve zametají všechny mrtvé kožní buňky chemickým exfoliací a poté doplňují ultrahydratační složky, jako je kyselina hyaluronová. Zde je návod, jak replikovat obličej doma.
1. Umyjte si obličej
Začněte s čisticím prostředkem-cokoli, co máte, je v pořádku, ale pokud hledáte doporučení, Miraval použil DR. Dennis Gross Hyaluronic Marine Makeup Odstraňování čisticího prostředku Meltawaye následovanou alfa beta póry zdokonalujícího čisticího gelu-a ujistěte se, že odstraní veškerý make-up, potu, špínu a trosky.
Když si v noci umývám obličej, mám štěstí, když čisticí prostředek zůstane 30 sekund, ale když obracejete svou pozornost na pokožku na obličej, budete se chtít ujistit Masáž obličeje po dobu nejméně minuty. Potom ji umyjte a odsuňte obličej.
2. Oloupat
Dále budete chtít sáhnout po jednom z Dr. Dennis Gross Peel Pads. V lázních estetici využívají silnější kyseliny, než jsme schopni doma, ale pomocí denních oloupových polštářů vám poskytne stejný účinek. Líbí se mi DR. Dennis hrubá péče o pleť Alpha Beta Extra síla denní peeli.
„Beta hydroxy kyseliny jdou hlouběji do pórů a jsou skvělé pro akné, mastnou pokožku a rozjasnění. Kyseliny Alpha Hydroxy jsou dobré pro povrchní exfoliaci, “Shirley Chi, MD, kalifornský dermatolog, dříve řekl dobře+dobře. „Takže když jsou spolu používány, získáte více odlupování a rozjasnění, než když se použijete samostatně."
Aplikujete první krok a počkáte asi dvě minuty; Poté to neutralizujete druhou otřetou. Neboj se: Nezhoršuje to vaši pokožku nebo nenechá ji vůbec zčervenat, ale pokud máte citlivou pokožku, rozhodněte se pro jednu z jemnějších možností značky.
3. Hydrát
Nyní, když jste zametli odumřelé kožní buňky, budete chtít doplnit svou pleť hydratačními ingrediencemi, jako je kyselina hyaluronová (je to nejlepší-nepřemýšlel to.). Opět, pokud máte ha, který se vám líbí, chyťte ji a použijte ji, ale pokud chcete ten, který estetik použil na mé kůži, je to Dr. Hyaluronická mořská hydratační posilovač Dennis Gros.
4. Chránit
Než opustíte koupelnu (pokud to není noc, samozřejmě), budete chtít použít SPF 30 nebo větší. Je dvojnásobně nutné chránit vaši pokožku po odlupování, protože je citlivější na poškození slunce a slunce. Toto je opravdu nejdůležitější krok.
Venku: Meditujte s přírodou
V letovisku Miraval, jednou z mých oblíbených aktivit byla rychlá ranní koňská meditace (která meditace-involves meditují s koňmi). Po meditaci jsme se otřeli a šli jsme tři snové koně, což sloužilo jako připomínka tohoto velkého širokého.
Pokud máte zájem o meditaci, ale jste zastrašeni rozlehlostí vyčištění vaší mysli, rozhodněte se pro řízenou relaci. Existuje spousta aplikací, které můžete sledovat, ale bezplatné možnosti (jako je video níže z letoviska Miraval Berkshires) jsou skvělou připomínkou, že tyto nástroje mohou být levné a často jsou na dosah ruky.
I když budu navždy smutný, že po každé meditaci nemůžu žít svůj nejlepší život koňských dívek, já umět naladit se do potřeb zvířat kolem mě. Možná budu kartáčovat svůj irský setter. Možná se pokusím nenávidět holuby, které se shromažďují mimo mé okno. Možná najdu krysu na pizzu a pošlu ji pozitivní vibrace. Kdo ví! Možnosti jsou nekonečné.
V tělocvičně: Zkuste známý pohyb s jiným myšlením
Poslední den mého času stráveného v Miravalu jsem zjistil, že opravdu pracuji, abych spojil všechny kousky hádanek na sólové procházce venku. S pronikavým zimním vzduchem kolem mě jsem se rozhodl naladit to, co jsem cítil, a pohnout se některými myšlenkami a cítit se versus vystřelením podcastu, aby je utopil. Dělat toto známé hnutí s novou perspektivou přineslo jasnost a zaměření a připomnělo mi, že i v mlze pandemie, mít správné nástroje všímavosti a péče o sebe může věci objasnit.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
